viernes, 23 de diciembre de 2016

a mi hermana Andrea, con mucho cariño

               





                                          "si yo pudiera algún día remontarme a las estrellas,
                                                conmigo te llevaría a donde nadie nos viera"



http://vevo.ly/Y7Y7hA

                Hoy quisiera dedicarle unas palabras a alguien a quien yo quiero mucho y a quién la vida le ha robado lo más preciado que tenía. Ella es mi hermana. Hace ahora dos semanas que perdió en accidente de trafico a su marido, a su niño, a su amigo, a la persona con la que deseaba vivir y compartir toda su vida.
                El era un chico trabajador, con una sonrisa colgada a su cara, con una calma enorme y una tranquilidad que te hacía sentirte bien siempre que estabas a su lado. Siempre feliz, enamorado de la vida, con costumbres sencillas y con muchos sueños que ahora parecen esfumarse. El no quería que mi hermana estuviese triste nunca, ni preocupada. El era de esas personas buenas que a todo el mundo le gusta tener por amigo, de esas personas con las que siempre compartes buenos ratos. Por eso se nos hace tan difícil no tenerle ahora a nuestro lado.  Cuando pienso en él, me viene a la cabeza momentos entrañables que siempre estarán en mi memoria como inolvidables. Nunca podremos olvidarlo porque lo tenemos tan dentro de nosotros  que algo de él siempre estará presente en nuestras vidas. Para mi fue un hijo, un hermano pequeño,  un soñador que pronto se fue junto a las estrellas a iluminar nuestras vidas desde lo alto.
               Ahora que han pasado unos días y que el dolor , aunque aún muy profundo e intenso, sigue presente, quiero que todos le recordemos como lo que fue, una persona buena, cariñosa, capaz de dar sin pedir nada a cambio, un ángel en la tierra que ha vuelto al paraíso. Un amigo suyo, al que yo conozco poco pero que le quería mucho y ahora esta siendo un gran apoyo para mi hermana, me dijo unas palabras que no quiero dejar de mencionar porque en esos momentos me sirvió de gran consuelo  : "Dios se lleva a librar sus peores batallas a sus mejores guerreros", y aunque Rayco no fue nunca un guerrero seguro que donde esté estará luchando con todo su amor para que mi hermana, que ahora sufre su ausencia con un dolor roto y vacío, encuentre la tranquilidad y la serenidad necesaria para seguir adelante, como lo que siempre ha sido, una niña con mucho coraje que sabrá reencontrarse con la vida.
               La vida nos depara muchos altos y bajos, alegrías y tristezas, esperanza y frustración, la vida es un caballo desbocado que cabalga en busca de un horizonte desconocido para todos. Nos aferramos a ella pensando y viviendo como si todo fuera a durar siempre, pero debemos entender que todo es limitado y el tiempo para vivirla es corto. Yo estoy seguro que mi cuñado hubiese querido hacerse viejo con mi hermana a su lado, pero un suspiro se lo llevo una noche fatídica. Ami hermana le toca ahora centrarse en su pena e irla sustituyendo por pequeñas cosas que le vayan devolviendo lo que ella es, una muchacha alegre y soñadora y que con el tiempo recuperará la alegría.
               No somos lo que sentimos, no somos tristeza, melancolía, dolor, somos algo más, por tanto las personas debemos recuperar nuestra vida, nuestra alma cuando todo parece romperse, porque se lo debemos a quienes nos quieren, porque se lo debemos a quienes ya no están, porque eso es lo que nos hace ser quienes somos y por todo eso debemos luchar para ganar las batallas que parecen perdidas y donde hay oscuridad habrá luz.  El amor es el único camino que nunca encuentra obstáculos y la vida la razón más importante para mirar atrás con alegría recordando lo mejor de quienes queremos. Así quiero recordar yo a Rayco, como lo que fue un chico muy alegre y lleno de vida.



     

viernes, 18 de noviembre de 2016

Inteligencia Emocional Escolar

Es importante comprender y crear en nuestros adolescentes una forma inteligente de sentir, sin olvidar cultivar los sentimientos de padres y educadores. Con ello, el comportamiento y las relaciones familiares y escolares irán tornándose más equilibradas.
La enseñanza de emociones inteligentes requiere de práctica, entrenamiento y su perfeccionamiento y no tanto de la instrucción verbal. Ante reacciones emocionales poco adaptadas no sirve de nada el sermón o la amenaza verbal de “no lo vuelvas a hacer”.  En estos casos lo esencial es ejercitar y practicar cual debe ser la expresión emocional correcta, con técnicas como el modelado y el role-playing emocional. Estas herramientas deben ser básicas y el educador debe convertirse en experto emocional, materializando su influencia educativa, marcando las relaciones socioafectivas y encauzando el desarrollo emocional de sus alumnos.

martes, 15 de noviembre de 2016

¿TENEMOS QUE PREOCUPARNOS?


¿POR QUE nos empeñamos en cómo controlar y dirigir lo que va a suceder?  ¿es realmente posible hacerlo? Nos levantamos a diario con la preocupación de no saber qué hacer o cómo actuar ante lo que puede que suceda durante el día. Anticipamos lo que puede ocurrir constantemente, montamos desde el minuto uno que abrimos los ojos, en el caballo de lo posible, sin darnos cuenta que también puede que ese caballo no llegue a meta, que es lo que realmente suele ocurrir. Empezamos el día preocupándonos por algo. Ustedes me dirán el preocuparme me ayuda a pensar y buscar soluciones para que cuando llegue el momento saber qué hacer. ¿Pero tomamos alguna decisión clara mientras nos hablamos internamente?. ¿Dejamos el tema zanjado cuando hemos decidido que vamos a hacer?, o por el contrario estamos todo el día dándole vuelta al tema, cambiando de idea,  añadiendo y quitando otras alternativas. ¿Qué pasa si lo que hemos decidido cuando llega el momento no nos vale porque han cambiado las circunstancias y todo lo que rodea ese problema? ¿hemos perdido el tiempo? ¿nos ha servido de algo? ¿qué hacemos entonces?  
                 

jueves, 10 de noviembre de 2016

Estrés


        Después de escuchar al Dr. Mario Alonso Puig, he sentido la necesidad de ahondar en un tema tan actual como es la tan conocida palabrita Estrés.
        Estamos ante un proceso con dos mecanismos diferenciados, uno el de supervivencia y el otro el de adaptación. El de supervivencia es un mecanismo de alarma, se pone en marcha de forma esporádica y es positivo ya que nos sirve para defendernos de una posible amenaza o daño ( ejemplo cuando alguien se queda quieto para que no le atropellen). Este mecanismo nos permite por tanto ATACAR, BLOQUEARNOS Y/O HUIR. ¿Pero que ocurre cuando estos mecanismos se mantienen activados permanentemente?. El corazón trabaja cinco veces mas de lo habitual, y si esto se mantiene y pierde el carácter de esporádico puede dar lugar a arritmias, infartos, y otros problemas de corazón, así como problemas digestivos, dando lugar a colon irritable y otros patologías del aparato digestivo. Afecta también al sueño dando lugar a Insomnio, a la fertilidad en la pareja, genera malestar y dolores psicosomáticos y una serie de patologías físicas como consecuencia de esta sobreactivación. Tener activado permanentemente nuestro mecanismo de supervivencia no solo afecta y genera estos problemas físicos sino que además afecta a nuestra genética.
        Afortunadamente también tenemos los mecanismos de adaptación, que ante las dificultades se comportan de una manera completamente distinta. Estos mecanismos nos han permitido evolucionar permanentemente a lo largo de los siglos. Cuando usamos los mecanismos de adaptación, estamos usando la zona prefrontal de nuestro cerebro. Esto nos permite prestar atención, ver las cosas con perspectiva, tomar decisiones pausadas y sobre todo, aprender patrones nuevos que nos permite adaptarnos a situaciones nuevas. Con ello activamos la creatividad, la memoria, la atención...
¿Porque el ser humano actual tiene activado el mecanismo de supervivencia permanentemente cuando en realidad no solo no le sirve para adaptarse sino que le ocasiona daño?. Ocurre porque generamos constantemente representaciones mentales de amenazas y respondemos a ella como si fuesen reales o físicas. Entendemos por tanto que nuestro cerebro se equivoca. ¿Pero porque? ¿cuál es la causa?. Los elementos o las claves que lo propician es múltiple: 

Estrés



Después de escuchar al Dr. Mario Alonso Puig, he sentido la necesidad de ahondar en un tema tan actual como es la tan conocida palabrita Estrés.
Estamos ante un proceso con dos mecanismos diferenciados, uno el de supervivencia y el otro el de adaptación. El de supervivencia es un mecanismo de alarma, se pone en marcha de forma esporádica y es positivo ya que nos sirve para defendernos de una posible amenaza o daño ( ejemplo cuando alguien se queda quieto para que no le atropellen). Este mecanismo nos permite por tanto ATACAR, BLOQUEARNOS Y/O HUIR. ¿Pero que ocurre cuando estos mecanismos se mantienen activados permanentemente?. El corazón trabaja cinco veces mas de lo habitual, y si esto se mantiene y pierde el carácter de esporádico puede dar lugar a arritmias, infartos, y otros problemas de corazón, así como problemas digestivos, dando lugar a colon irritable y otros patologías del aparato digestivo. Afecta también al sueño dando lugar a Insomnio, a la fertilidad en la pareja, genera malestar y dolores psicosomáticos y una serie de patologías físicas como consecuencia de esta sobreactivación. Tener activado permanentemente nuestro mecanismo de supervivencia no solo afecta y genera estos problemas físicos sino que además afecta a nuestra genética.

domingo, 30 de octubre de 2016

El sexo débil



A "mi" mujer: lo mejor que me ha pasado en la vida, ha sido conocerla y compartir todos estos años con ella"


      Hasta no hace mucho, oíamos con mucha frecuencia la frase "el sexo débil" para referirse a las mujeres.  Sonaba como algo normal, como si el ser mujer trajera aparejado el rotulo "sexo débil".  Pobres mujeres, tan débiles e indefensas, tímidas y desconsoladas. ¿Aún queda gente que se pueda creer eso?. ¿Es el sexo una condición para definir el estado físico o mental de toda un grupo humano?. 
     Si somos realmente sensatos y utilizamos el sentido común como el más común de los sentidos,estamos en disposición de afirmar categóricamente que las mujeres de débiles tienen muy poco. Afortunadamente todos estos tópicos y creencias son cada vez  menos escuchados y utilizados, lo que los llevara probablemente al olvido, lugar destinado a todo lo que es ridículo.  Ahora no voy a describir las habilidades, capacidades y grandes dotes que tiene la mujer, como ha sido capaz de enfrentarse a falsas creencias, a luchar por sus derechos, a plantar cara a un mundo hecho solo para hombres...si me gustaría, sin embargo romper una lanza, por todas aquellas mujeres y hombres que aún no han descubierto la gran mentira de quienes tienen la opresión, la violencia, y en definitiva la maldad como forma de conseguir lo que quieren, que no es otra cosa que dejar de sentirse sucios y miserables. A todas las mujeres que sufren opresión, violencia y malos tratos hoy les quiero enviar un mensaje de valor : "respira hondo y escupe tus miedos, detrás de ellos está realmente la vida, la que tú elijas, con dificultades seguro, pero ahora también las tienes y salir de tu agujero negro para ver la luz, te hará superarlas. No lo hagas por los demás, hazlo por ti, tú también tienes derecho a ser feliz y a llevar una vida digna". 

miércoles, 26 de octubre de 2016

¿Me estás mintiendo?




     Cuando hablamos, de lo que decimos quien nos escucha recibe un 30% y de "como" lo decimos un 70%.  Por tanto es muy importante la comunicación no verbal, es decir decimos más sin palabras.               Tenemos que tener claro además que es lo que ocurre con el mensaje : lo que se quiere decir, lo que se debe decir, lo que se dice, lo que se oye, lo que se escucha, lo que se comprende, lo que se acepta, lo que se retiene, lo que se pone en practica... en fin vemos lo que queremos ver.
   

martes, 18 de octubre de 2016

LAS PERDIDAS : EL DUELO




     Cuando perdemos a alguien o algo importante en nuestras vidas se instaura en nosotros lo que comúnmente se llama Duelo. Lo tenemos asociado normalmente a la pérdida de un ser querido, pero abarca muchas más situaciones que padecemos sin ser conscientes de ello.                Hoy he hablado con un compañero de trabajo que no hace mucho abandonó la empresa en la que llevaba muchos años, fue una decisión meditada y que tomó sin ninguna coacción. No obstante me decía que se encontraba mal y que tenía la sensación de haber obrado mal. Después de un rato le dije que estaba pasando por una situación de duelo emocional. Se me quedó mirando con cara de asombro y me dijo: "a mí no se me ha muerto nadie y yo me fui de mi empresa, nadie me echó" . A lo que yo le contesté: "probablemente no estás dado cuenta pero has enterrado a alguien muy querido para tí, la persona con la que has vivido muchos años dentro de tus ropas en esa empresa que ya no es la tuya".  Por un momento se quedó pensando y ante su incredulidad quise contarle en que momento del duelo se encontraba y por las fases que aún debe pasar. Toda pérdida trae consigo un duelo, el apoyo familiar en esos momentos es indispensable y la autoestima también.
    Amigo mío si lees este articulo voy a escribir lo que ya te expliqué porque creo que es bueno que otros como tú, que han dejado su empleo, el que ha roto con su pareja, el que deja el lugar donde ha vivido siempre,.... en fín, todo el que sienta que ha perdido algo importante en su vida, deben entender que muchas de las cosas que parecen no tener explicación si la tienen y siempre que se pierde algo hay luego una ganancia.

ETAPAS:
Las etapas psicológicas que atraviesan en el proceso de duelo las personas que han sido desvinculadas laboralmente, son muy similares a las de otras tipologías de perdida. Son las siguientes:

lunes, 17 de octubre de 2016

Autosuperarse: Algo al alcance de todos






     "El autoconocimiento es el medio necesario para conseguir la superación Personal"



     Muchos me dirán y ¿para qué?. Es tan sencillo como pensar que esto nos va a permitir tomar las decisiones correctas, saber como comportarnos y sobre todo para saber que es lo que queremos en la vida. Todo esto no es posible si no tenemos autoestima, es decir si no nos queremos lo suficiente como para querer vivir una vida digna, feliz y completa. ¿ y como consigo yo tener una buena autoestima ? me diréis. 




viernes, 23 de septiembre de 2016

El autismo


El autismo : sabemos realmente que és

      Hoy me he decidido a escribir sobre el autismo porque hay mucha gente que cree hoy en día que un niño autista es en cierto grado "un genio" oculto entre las sombras. Nada más lejos de la realidad. 
     El autismo empieza a manifestarse en la infancia, pero no es una alteración que afecta solo a la niñez, sino que es un trastorno del desarrollo. Se trata pues de un trastorno que afecta a todo el "desarrollo mental"de quien lo padece y sus síntomas se manifiestas en distintas edades, apareciendo unos síntomas en fases tardías y desapareciendo otros con el tiempo.

viernes, 2 de septiembre de 2016



BUSCANDO LA LUZ


     Todo el mundo necesita unos minutos para pensar, perderse mirando el horizonte y dejar volar la imaginación. Son esos minutos en los que muchas veces reflexionas y te preguntas cosas que nunca serás capaz de contarle a nadie. Son esos minutos en los que te permites gritar a tu interior todo lo que llevas dentro. Son esos minutos los que te ayudan a aclarar tus ideas o lo contrario los que te generan mayor incertidumbre. Son esos los minutos en los que el sentido de tu existencia encuentra un lugar donde descansar.

martes, 10 de mayo de 2016

Mobbing


¿Sabemos realmente lo que es el Mobbing ?

     En este artículo quisiera aclarar lo que realmente significa esta palabra. Intentaré ser lo más claro y conciso posible ya que es fácil perderse en mil anécdotas que finalmente no arrojan nada de luz a este tipo de acoso que se sufre dentro del ámbito laboral. Finalizaré con una pequeña historia que espero aclare esta situación tan perjudicial para quien la padece y para las empresas donde se practica.

miércoles, 4 de mayo de 2016

Elegir


"Elegir", maravillosa palabra:

     Mientras me dirigía a casa, escuche una historia en la radio que quiero compartir con todos ustedes, porque no quisiera olvidarla, pues aunque en principio me sonó a cuento de nuestros abuelos, me hizo reflexionar y a la vez me sacó una sonrisa que seguro que muchos podréis compartir conmigo cuando la leáis :

jueves, 21 de abril de 2016

Inteligencia Emocional


Inteligencia Emocional
    Actualmente se escucha con mucha frecuencia hablar de Inteligencia Emocional. Goleman en 1995  acuñaba este término  definiéndolo “como un conjunto de habilidades, de tipo personal y de relación social, en las que las  propias emociones, su conocimiento y control tienen un papel fundamental”. ¿Es por tanto la inteligencia emocional una habilidad que todo el mundo posee?, ¿o bien se puede entrenar y desarrollar?.   

jueves, 7 de abril de 2016

¿Donde trabajas?


¿Dónde trabajas?


     Cuantos de nosotros hemos trabajado en algún lugar que ha ido cambiando progresivamente hasta el punto de tener la sensación de no reconocerlo. Son muchos los dirigentes de grandes empresas que creen que hay que evolucionar con los tiempos aún a costa de perder su identidad. De mi experiencia laboral y tras hablar, compartir y vivir con muy buenos profesionales , la conclusión más clara a la que he podido llegar es que en la actualidad hay dos tipos de organizaciones o empresas :  las que ahogan y las que liberan.

lunes, 4 de abril de 2016

Las Creencias




Las Creencias

Ojos con las creencias: “son irracionales, nos las fabricamos nosotros mismos, no se corresponden con la realidad objetiva, es decir interpretamos. Son disfuncionales, favorecen la aparición de patologías (fobias, obsesiones, ansiedad…) y son automáticas, están bien aprendidas y surgen de forma inconsciente.”

jueves, 10 de marzo de 2016

El Autocontrol



     Nos ha tocado vivir una época en la que los cambios se producen de un momento para otro y lo que en un momento fue blanco ahora se torna negro. Los cambios traen consigo muchas veces inestabilidad, ruptura, novedades… y hemos de estar preparados para ello, pues en eso consiste nuestra adaptación. 
     A muchas personas se les hace muy difícil dejar atrás “su manera de hacer las cosas” porque siempre hasta ese momento le han dado buenos resultados. Nos ponemos limitaciones y obstáculos desde el momento en que decidimos que tenemos que estar “seguros” para hacer determinada tarea o empezar un nuevo camino. Lo hacemos también cuando “queremos evitar equivocarnos”, toda nueva actividad conduce muchas veces a errores de los cuales el ser humano aprende y mejora. Y nos limitamos también cuando queremos tenerlo todo “controlado”, y es quizás esta limitación la que peor llevamos pues partimos de un concepto erróneo desde el principio: “el control no se puede iniciar si no se ha iniciado la actividad , pues ¿Cómo queremos tener el control de algo que no se ha iniciado?.
     Todos utilizamos  o intentamos tener mecanismos de control sobre las cosas que nos rodean en mayor o menor medida. Valga como ejemplo , y es algo que yo sufrí en mis propias carnes lo que le ocurre a los mal llamados “triunfadores” , que bien podría ser tu jefe o alguien muy cercano a ti . Suelen tener muchos mecanismos de control, esto les lleva a mostrarse obstinados y exageradamente independientes.  Esto se traduce luego en un estilo de gestión autocrático,  ineficaz a la hora de delegar y altos niveles de estrés tanto para él como para sus compañeros y subordinados.  Ya podéis imaginar como puede ser el ambiente de trabajo o familiar dependiendo de donde se mueva  este “triunfador”.
     Es por tanto importante preguntarnos si realmente es bueno tenerlo “todo” controlado.  Hay que distinguir claramente el control o autocontrol de lo que es la formación, organización y la autoconfianza.  Tanto en el mundo laboral como familiar tener una conducta estable  es necesaria y el control de las emociones ayuda a ello, pero ojo no podemos caer en la falacia de querer tenerlo todo controlado ya que nos impide avanzar, limita nuestras acciones y reprime muchas veces nuestros sentimientos, creatividad y capacidad para innovar.
    Asì que no olvidéis nunca que no se puede tener todo controlado , no se puede estar del todo seguro y que hay que ser capaz de aceptar los errores y aprender de ellos.  Si eres capaz de tener en cuenta estos limites personales que todos en cierta medida nos ponemos , tus triunfos futuros te darán la oportunidad de seguir generando nuevos éxitos.


miércoles, 2 de marzo de 2016

"A pesar de todo yo creo en mi"



     Los seres humanos tienen la necesidad de creer en sí mismos para poder conseguir los objetivos y metas que se propone. Creer en uno mismo no  significa distorsionar la imagen que tengamos ante un espejo, sino superarla, se trata de apreciarse y quererse a pesar de las circunstancias.

lunes, 29 de febrero de 2016

Tu identidad

Tu identidad



¿Quiénes somos? , ¿Sabes realmente quien eres?

     Para contestar esta pregunta tendríamos que mirar en nuestro interior y encontrar respuestas que muchas veces no somos capaces de asumir. Todos en algún momento de nuestras vidas nos hacemos estas y otras preguntas como ¿Qué estoy haciendo con mi vida? ,  no sé porque hice lo que hice, este no soy yo…  Construir tu propia identidad implica tomar decisiones en etapas de crisis, algo que no es secuencial y que responde a circunstancias externas muchas veces e internas en muchas otras ocasiones. Lo que está claro es que no nos quedamos pensando que hacemos ya que eso nos dejaría fuera y constantemente estamos adaptándonos a todo lo que ocurre.
     Ante los cambios podemos adoptar dos actitudes claramente diferenciadas:
1.-  de rechazo: aferrándonos a lo que has sido hasta ese momento
2.-  de reflexividad: ver estos cambios como una oportunidad de crecimiento para renovar creencias y conocimientos.

martes, 12 de enero de 2016

La Independencia de Cataluña


El insecto en el hueco
             "Desde hace muy poquito tiempo, un insecto cayó en un hueco muy profundo. Tenía unas hermosas alas, grandes y fuertes pero en el hueco donde había caído, volar no era una opción, no podía hacerlo porque aquel hueco era muy muy muy estrecho y apenas podía moverse. Intentó una y otra vez abrir sus alas, pero solo conseguía hacerse daño con cada intento, la realidad le demostraba que dentro de aquel hueco era imposible volar. " ¿Cómo saldré de aquí?, pensó . Intentó entonces trepar. Era una opción y tenía que intentarlo. Pero el hueco además de hondo era poco consistente y a cada intento de trepar se producía una nueva caída. Por momentos el pánico y la ansiedad se apoderaba del insecto, que cada vez se hacía mas consciente de que aquel lugar estaba muy oscuro, era muy profundo y empezaba a hacer mucho frio.