Los Comentarios

¿Estas deprimida/o?

      Muy a menudo los acontecimientos diarios van minando nuestro estado de ánimo y poco a poco nos hacen sentirnos tristes, incomprendidos, infelices... son esos momentos en los que nos vemos solos y no queremos estarlo, son esos momentos en los que queremos que nuestras personas más queridas estén a nuestro lado, son esos momentos en los que miramos a nuestro alrededor y nada nos consuela.

SEPARARSE

      El conflicto entre los padres tiene una influencia más duradera y destructiva sobre los niños que la propia separación” (Schaffer, H.R., 1994).

    “Una casa llena de tensión puede repercutir mucho más en los niños que la resolución de la tensión con el divorcio” (Bird, F.L., 1990).

     “No es el divorcio por sí mismo el que determina las alteraciones en los hijos, sino ciertas variables que frecuentemente acompañan la ruptura de la familia” (Amato y Keith, 1991a; Emery y Forehand, 1993).

     El riesgo de daño psicológico en los hijos tiene mucho que ver con el tipo de relación que la pareja tiene, el clima de respeto entre los padres, el modo en cómo se comunica a los hijos la disolución de sus padres como pareja, y la capacidad de ellos para continuar más allá de la separación como personas equilibradas y respetuosas en su trato mutuo y hacia los hijos.

     Hay una serie de aspectos fundamentales a tener en cuenta en el momento de informar a los hijos de la separación:

Inteligencia Emocional Escolar

Es importante comprender y crear en nuestros adolescentes una forma inteligente de sentir, sin olvidar cultivar los sentimientos de padres y educadores. Con ello, el comportamiento y las relaciones familiares y escolares irán tornándose más equilibradas.

La enseñanza de emociones inteligentes requiere de práctica, entrenamiento y su perfeccionamiento y no tanto de la instrucción verbal. Ante reacciones emocionales poco adaptadas no sirve de nada el sermón o la amenaza verbal de “no lo vuelvas a hacer”.  En estos casos lo esencial es ejercitar y practicar cual debe ser la expresión emocional correcta, con técnicas como el modelado y el role-playing emocional. Estas herramientas deben ser básicas y el educador debe convertirse en experto emocional, materializando su influencia educativa, marcando las relaciones socioafectivas y encauzando el desarrollo emocional de sus alumnos.

¿Me estás mintiendo?

     Cuando hablamos, de lo que decimos quien nos escucha recibe un 30% y de "como" lo decimos un 70%.  Por tanto es muy importante la comunicación no verbal, es decir decimos más sin palabras.               Tenemos que tener claro además que es lo que ocurre con el mensaje : lo que se quiere decir, lo que se debe decir, lo que se dice, lo que se oye, lo que se escucha, lo que se comprende, lo que se acepta, lo que se retiene, lo que se pone en practica... en fin vemos lo que queremos ver.

   

El Autocontrol

     Nos ha tocado vivir una época en la que los cambios se producen de un momento para otro y lo que en un momento fue blanco ahora se torna negro. Los cambios traen consigo muchas veces inestabilidad, ruptura, novedades… y hemos de estar preparados para ello, pues en eso consiste nuestra adaptación. 

     A muchas personas se les hace muy difícil dejar atrás “su manera de hacer las cosas” porque siempre hasta ese momento le han dado buenos resultados. Nos ponemos limitaciones y obstáculos desde el momento en que decidimos que tenemos que estar “seguros” para hacer determinada tarea o empezar un nuevo camino. Lo hacemos también cuando “queremos evitar equivocarnos”, toda nueva actividad conduce muchas veces a errores de los cuales el ser humano aprende y mejora. Y nos limitamos también cuando queremos tenerlo todo “controlado”, y es quizás esta limitación la que peor llevamos pues partimos de un concepto erróneo desde el principio: “el control no se puede iniciar si no se ha iniciado la actividad , pues ¿Cómo queremos tener el control de algo que no se ha iniciado?.

     Todos utilizamos  o intentamos tener mecanismos de control sobre las cosas que nos rodean en mayor o menor medida. Valga como ejemplo , y es algo que yo sufrí en mis propias carnes lo que le ocurre a los mal llamados “triunfadores” , que bien podría ser tu jefe o alguien muy cercano a ti . Suelen tener muchos mecanismos de control, esto les lleva a mostrarse obstinados y exageradamente independientes.  Esto se traduce luego en un estilo de gestión autocrático,  ineficaz a la hora de delegar y altos niveles de estrés tanto para él como para sus compañeros y subordinados.  Ya podéis imaginar como puede ser el ambiente de trabajo o familiar dependiendo de donde se mueva  este “triunfador”.

     Es por tanto importante preguntarnos si realmente es bueno tenerlo “todo” controlado.  Hay que distinguir claramente el control o autocontrol de lo que es la formación, organización y la autoconfianza.  Tanto en el mundo laboral como familiar tener una conducta estable  es necesaria y el control de las emociones ayuda a ello, pero ojo no podemos caer en la falacia de querer tenerlo todo controlado ya que nos impide avanzar, limita nuestras acciones y reprime muchas veces nuestros sentimientos, creatividad y capacidad para innovar.

    Asì que no olvidéis nunca que no se puede tener todo controlado , no se puede estar del todo seguro y que hay que ser capaz de aceptar los errores y aprender de ellos.  Si eres capaz de tener en cuenta estos limites personales que todos en cierta medida nos ponemos , tus triunfos futuros te darán la oportunidad de seguir generando nuevos éxitos.

sabias...Los miedos

Los Miedos

    Muchas veces nos preguntamos ¿porqué tenemos miedo?, ¿porqué aùn sabiendo que mis miedos son irracionales sigo teniendo miedo ?. 
    Quienes lo han estudiado de forma empírica nos dice que los miedos se aprenden, que surgen cuando por algún motivo somos incapaces de entender, razonar o enfrentarnos a una realidad que muchas veces no entendemos o comprendemos. Hay otros miedos que aparecen ante lo inesperado, temor a lo que pueda ocurrir, a lo que puede pasar dentro de unos meses. Estos son los peores porque ya no te enfrentas a la realidad. Pero si eso es cierto,¿ porque una vez que somos capaces de ver lo irracional de nuestros pensamientos no dejamos de tenerlo ?.