Veranillo: ¿bajar de peso?

¿Como empezar a hacer ejercicio y perder peso?

Yo siempre digo que lo más difícil de adelgazar no es hacer ejercicio o dieta, lo más difícil es mantener la motivación el tiempo suficiente hasta que nos demos cuenta que a la larga es algo que funciona. Que no es algo inmediato ni milagroso y que nuestro organismo necesita de tiempo para adaptarse a las nuevas situaciones que le ponemos por delante.

Aunque tu cuerpo se mantenga en el peso porque ganas masa magra, retienes más nutrientes y ganas volumen de agua, piensa que al mismo tiempo también estás perdiendo grasa, que es lo que más nos interesa en este proceso. Llegará un punto en que las ganancias se estabilizarán y ya solo quedará perder mientras mantengamos el plan de ejercicio.

Ten en cuenta que este proceso de adaptación al ejercicio puede durar incluso un mes, por eso digo que la motivación y la paciencia son muy importantes. Y también ir poco a poco aumentando la intensidad o duración de las sesiones de ejercicio, ya que nuestro cuerpo se hará más eficiente y no gastará las mismas calorías cuando se adapta a un tipo de ejercicio.

Adelgazar no debe ser algo inmediato, sino una carrera de fondo, donde vamos cambiando hábitos y poco a poco vamos soltando lastre, para que nuestro cuerpo asimile bien las pérdidas, sin cambios drásticos. Perder incluso 300-500 gramos a la semana es todo un logro. Piensa que con constancia esos números se traducirán en 15-25 kilos en un año. Sin prisa, pero sin pausa

¿Qué ocurre en tu cuerpo y en la báscula cuando empiezas a hacer deporte?

Camina

Oigo muchas veces decir:: "no supe que hacer", "no me atreví", "no fui capaz", "no estaba seguro". En todas y cada una de estas afirmaciones está la palabra "no". Muchas veces construimos muros a nuestro alrededor que luego no podemos saltar, que nos impiden ver al otro lado y que sin darnos cuenta nos aislan de nuestro entorno.
    Se puede andar sin camino que seguir, se puede reir sin un motivo aparente, se puede llorar solo por desahogarse, y es que en el fondo se pueden hacer mil cosas sin necesidad de tener que explicarlas. La vida es un regalo que dura el tiempo que te otorga el uso que hagas de ella, por tanto desprendete de todos tus "no" y cambialos por " la afirmación que te permita actuar", derriba los muros que has construido y abre ventanas y puertas a tu alrededor sin perder tu lugar en el mundo, y recuerda que todo lo que te ofrece esta vida  se puede conseguir.
     Hay quien, sin saber cual es el camino que tiene que seguir es capaz de guiar a otros y además hacerlo bien. Camina y no te preocupes de lo que puedas encontrar, pero no te pares y dejes de moverte, descubriras al final que ese ha sido tu camino.

Auxiliares

Hoy en día idolatramos a muchas personas por su saber hacer. Las admiramos porque destacan en algo que las hace únicas. Probablemente de una manera inconsciente o conscientemente deseamos parecernos a ellas. Es natural e incluso "normal" que busquemos modelos  comportamiento o de vida que nos haga soñar con ser alguna vez como ellos. Sin embargo cuantas veces nos paramos a analizar, a observar, a mirar y ver realmente la labor que realizan otras muchas personas a nuestro alrededor y que tienen un impacto importante y realmente único e inigualable en la sociedad.

     Hoy quiero hablar de un colectivo de personas que aún siendo cierto que cobran por su trabajo, yo considero que no sólo no se les paga lo suficiente sino que además tampoco se les valora lo suficiente. Hablo de personas que trabajan con las miserias humanas, personas que se enfrentan cada día al desanimo, a la tristeza, al dolor...personas que no sienten como el resto porque cada día se enfrentan a lo peor del ser humano y con su trabajo alivian a otros seres humanos de su malestar, de su incapacidad para mantenerse aseados y dignos.
     Estas personas existen, y tienen una vida propia, y sufren como el resto y disfrutan también como lo hacen otras personas, pero, cuando se ponen el uniforme todo cambia, se convierten en esperanza, ayuda, apoyo diario.               Lxs auxiliarxs de enfermería son ese grupo desconocido del que hablo, al que pocos dan la importancia que tienen y sin las cuales los centros de mayores, disminuidos físicos, hospitales ... no tendrían corazón y alma. Muchxs de ellxs se van a casa después de un día de trabajo muy duro, de haber realizado un esfuerzo físico que lxs agota, de haber recibido la critica y el desprecio de personas muy cercanas y que en algún momento pierden la razón, de haber pasado 12 horas sin descanso y sin poder estar con sus propias familia.
     Por eso hoy quiero regalarles mil elogios, premiarlas con mis palabras sinceras de agradecimiento, poner en alza el valor que tienen por la enorme labor que hacen y recordarle a la humanidad que están ahí, cerca, atendiendo a nuestros abuelos, a nuestros hermanos , a personas a las que queremos pero que necesitan de cuidados profesionales.            Nunca seremos capaces de pagarlxs como se merecen, pero estoy seguro que si hay cielo ellas tendrán ahí un lugar de privilegio. GRACIAS. y ojalá algún día, cuando el mundo se vuelva un lugar digno y razonable vuestra labor sea realmente reconocida.

“Reconociendo méritos. Hoy toca poner en alza al colectivo de auxiliares de enfermería. una mención especial al hospital del Norte y sobre todo al grupo de auxiliares de enfermeria que desempeñan su labor en Aeromédica Canarias.”

¡Mamás!

Hoy es el día de las Madres! Un día muy hermoso por el significado que tiene y porque en este mundo no hay absolutamente nadie que no tenga madre y por tanto ombligo. Muchas veces cuando niño me preguntaba qué razón tenía en nuestro cuerpo esta parte tan extraña: el ombligo. Aún hoy no tengo claro si tiene alguna función orgánica determinada, de lo que si estoy seguro es que el ombligo está básicamente en el centro de nuestro cuerpo, que tiene la forma de un círculo ⭕️ que es la forma más perfecta jamás creada y que sobresale o bien se esconde creando un hueco profundo y desconocido.

Acoso: estás?

Hace unos días escribí sobre el acoso laboral y la indefensión a la que se ven sometidos muchos trabajadorxs. No estaría bien dejar de hablar de ello sin aclarar porque se producen estas situaciones y lejos de justificarlas porque no se puede ni se debe si se las puede explicar. Para que nos entendamos hace un tiempo escribí sobre este tema y creo que viene al caso hacer un resumen de aquel artículo que quizás poca gente fue capaz de relacionar con estas situaciones generadoras de malestar :

Superarse