¿Soluciones?

     En muchas ocasiones escucho decir a quienes me visitan : "en realidad no sé lo que me gusta" o bien "no se lo que quiero", "no sé lo que me pasa"... luego, tras un rato de conversación, tras hacer las preguntas adecuadas, después de pedir que te cuenten algo relacionado con ellos, surge: " lo que les gusta, lo que quieren hacer y lo que realmente les pasa". Es un momento mágico ver como la expresión de sus caras cambia, como todo el malestar con el que vienen se torna tranquilidad y armonía.

     Muchas veces me pregunto si en realidad el pensar en algo que te aturde o no te deja descansar no es en sí el problema. Hay un dicho que dice "si un problema no tiene solución para que preocuparse, y si la tiene solo hay que ponerla en marcha y para que preocuparse". Si descubres que después de dejar de preocuparte el problema es menos problema utiliza esa estrategia para enfrentarte a tus dificultades diarias, es decir quítale hierro a las cosas. A consulta suelen llegar en ocasiones padres disgustados con sus hijos porque mienten, engañan o roban, y yo les suelo preguntar "¿es grave?" y cuando me miran cabreados como diciéndome donde me vine a meter, les pregunto "¿cuanto y como de grave?". Responder esto no es muchas veces fácil y entender la gravedad de nuestras acciones y la repercusión que pueden tener, es en ocasiones más difícil. Grave es todo aquello que ponga en peligro tu vida o la de otros, todo aquello que te pueda destruir o destruir a otros, todo aquello que te haga daño o haga daño a otros. 

     Te propongo que, a todo lo que no cumpla estas premisas les intentes buscar alternativas de como lo harían otros que no sean como tú crees que eres. Te puedo asegurar que cuanto más soluciones variadas encuentres, irás descubriendo algo muy importante, algo que yo no te voy a contar. Aplícalo y envíame tus comentarios. 

     Recuerda que todo se puede solucionar , el truco está en saber como te debes hablar...

"El mundo de las palabras"

Psicoterapia y Coaching  

En ocasiones nos quedamos atónitos al escuchar noticias que no dejan de sorprendernos porque parecen sacadas de una película. Creemos que muchas de las cosas que ocurren a diario no tienen nada que ver con nosotros o con nuestras vida y muchas veces nos equivocamos. No existe ningún antídoto para que lo que ocurre en cualquier lugar del mundo o a cualquier persona, no pueda ocurrir aquí o no nos pueda ocurrir a nosotros. Muchas veces digo que la época que nos ha tocado vivir ha traído consigo la eliminación de cualquier tipo de barrera ya sea física, intelectual e incluso moral. Es por ese motivo que cada vez entiendo menos los nacionalismos, el racismo, la intransigencia... hoy en día estamos obligados más que nunca a escuchar, observar y comprender. No se trata de asumir, abdicar o compartir. Tiene que ver con la oportunidad de poder elegir cuando se dispone de información, tiene que ver con la empatía aunque nos parezca que jamás seremos de una determinada manera, tiene que ver con la posibilidad de decidir sin temor a equivocarnos. 

¿Problemas Para Dormir?

     A menudo nos preocupamos porque nos ha costado mucho dormir el día anterior, bien porque algo nos preocupa o bien porque sin saber el porqué la evidencia es que no hemos pegado ojo. Esta claro que dormir cuando tienes unas obligaciones que cumplir, es muy necesario, ya que nos permite estar bien y no hacerlo nos pone de muy mal humor...
     En los adultos, las causas más frecuentes de insomnio son de tipo emocional, más que físico. En estos casos es importante comprender que es lo que te preocupa, hablar del tema, buscar alternativas y sobre todo buscar tranquilidad para encontrar el equilibrio, en fin es como si fuera necesario que te reseteases.

¿que puedo hacer por ti?

     Hoy me ha visitado alguien muy especial que no sabía que lo era. Ella es de esas increíbles personas que van por la vida sin hacer ruido,  que no se muestran, que ayudan a todo el que está a su alrededor sin ni siquiera proponérselo. Si, existen personas así: personas que con su forma de ser van reconfortando a otros y les aportan sosiego y tranquilidad; personas que parecen pequeñitas y que cuando hablan transforman todo lo que está a su alrededor; personas que dicen que buscan y en realidad regalan y ofrecen.

     Se acercó a consulta y me hizo una pregunta que me obligó a ser muy claro y que como en mí es habitual me permitió poder hacer ahora este pequeño artículo. "¿qué puedes hacer por mí?".  Le pregunté que venía buscando y que le pasaba. Me contó su historia, su presente, la realidad que le ha tocado vivir y su deseo de cambiar.

Veranillo: ¿bajar de peso?

¿Como empezar a hacer ejercicio y perder peso?

Yo siempre digo que lo más difícil de adelgazar no es hacer ejercicio o dieta, lo más difícil es mantener la motivación el tiempo suficiente hasta que nos demos cuenta que a la larga es algo que funciona. Que no es algo inmediato ni milagroso y que nuestro organismo necesita de tiempo para adaptarse a las nuevas situaciones que le ponemos por delante.

Aunque tu cuerpo se mantenga en el peso porque ganas masa magra, retienes más nutrientes y ganas volumen de agua, piensa que al mismo tiempo también estás perdiendo grasa, que es lo que más nos interesa en este proceso. Llegará un punto en que las ganancias se estabilizarán y ya solo quedará perder mientras mantengamos el plan de ejercicio.

Ten en cuenta que este proceso de adaptación al ejercicio puede durar incluso un mes, por eso digo que la motivación y la paciencia son muy importantes. Y también ir poco a poco aumentando la intensidad o duración de las sesiones de ejercicio, ya que nuestro cuerpo se hará más eficiente y no gastará las mismas calorías cuando se adapta a un tipo de ejercicio.

Adelgazar no debe ser algo inmediato, sino una carrera de fondo, donde vamos cambiando hábitos y poco a poco vamos soltando lastre, para que nuestro cuerpo asimile bien las pérdidas, sin cambios drásticos. Perder incluso 300-500 gramos a la semana es todo un logro. Piensa que con constancia esos números se traducirán en 15-25 kilos en un año. Sin prisa, pero sin pausa

¿Qué ocurre en tu cuerpo y en la báscula cuando empiezas a hacer deporte?

Camina

Oigo muchas veces decir:: "no supe que hacer", "no me atreví", "no fui capaz", "no estaba seguro". En todas y cada una de estas afirmaciones está la palabra "no". Muchas veces construimos muros a nuestro alrededor que luego no podemos saltar, que nos impiden ver al otro lado y que sin darnos cuenta nos aislan de nuestro entorno.
    Se puede andar sin camino que seguir, se puede reir sin un motivo aparente, se puede llorar solo por desahogarse, y es que en el fondo se pueden hacer mil cosas sin necesidad de tener que explicarlas. La vida es un regalo que dura el tiempo que te otorga el uso que hagas de ella, por tanto desprendete de todos tus "no" y cambialos por " la afirmación que te permita actuar", derriba los muros que has construido y abre ventanas y puertas a tu alrededor sin perder tu lugar en el mundo, y recuerda que todo lo que te ofrece esta vida  se puede conseguir.
     Hay quien, sin saber cual es el camino que tiene que seguir es capaz de guiar a otros y además hacerlo bien. Camina y no te preocupes de lo que puedas encontrar, pero no te pares y dejes de moverte, descubriras al final que ese ha sido tu camino.

Auxiliares

Hoy en día idolatramos a muchas personas por su saber hacer. Las admiramos porque destacan en algo que las hace únicas. Probablemente de una manera inconsciente o conscientemente deseamos parecernos a ellas. Es natural e incluso "normal" que busquemos modelos  comportamiento o de vida que nos haga soñar con ser alguna vez como ellos. Sin embargo cuantas veces nos paramos a analizar, a observar, a mirar y ver realmente la labor que realizan otras muchas personas a nuestro alrededor y que tienen un impacto importante y realmente único e inigualable en la sociedad.

     Hoy quiero hablar de un colectivo de personas que aún siendo cierto que cobran por su trabajo, yo considero que no sólo no se les paga lo suficiente sino que además tampoco se les valora lo suficiente. Hablo de personas que trabajan con las miserias humanas, personas que se enfrentan cada día al desanimo, a la tristeza, al dolor...personas que no sienten como el resto porque cada día se enfrentan a lo peor del ser humano y con su trabajo alivian a otros seres humanos de su malestar, de su incapacidad para mantenerse aseados y dignos.
     Estas personas existen, y tienen una vida propia, y sufren como el resto y disfrutan también como lo hacen otras personas, pero, cuando se ponen el uniforme todo cambia, se convierten en esperanza, ayuda, apoyo diario.               Lxs auxiliarxs de enfermería son ese grupo desconocido del que hablo, al que pocos dan la importancia que tienen y sin las cuales los centros de mayores, disminuidos físicos, hospitales ... no tendrían corazón y alma. Muchxs de ellxs se van a casa después de un día de trabajo muy duro, de haber realizado un esfuerzo físico que lxs agota, de haber recibido la critica y el desprecio de personas muy cercanas y que en algún momento pierden la razón, de haber pasado 12 horas sin descanso y sin poder estar con sus propias familia.
     Por eso hoy quiero regalarles mil elogios, premiarlas con mis palabras sinceras de agradecimiento, poner en alza el valor que tienen por la enorme labor que hacen y recordarle a la humanidad que están ahí, cerca, atendiendo a nuestros abuelos, a nuestros hermanos , a personas a las que queremos pero que necesitan de cuidados profesionales.            Nunca seremos capaces de pagarlxs como se merecen, pero estoy seguro que si hay cielo ellas tendrán ahí un lugar de privilegio. GRACIAS. y ojalá algún día, cuando el mundo se vuelva un lugar digno y razonable vuestra labor sea realmente reconocida.

“Reconociendo méritos. Hoy toca poner en alza al colectivo de auxiliares de enfermería. una mención especial al hospital del Norte y sobre todo al grupo de auxiliares de enfermeria que desempeñan su labor en Aeromédica Canarias.”

¡Mamás!

Hoy es el día de las Madres! Un día muy hermoso por el significado que tiene y porque en este mundo no hay absolutamente nadie que no tenga madre y por tanto ombligo. Muchas veces cuando niño me preguntaba qué razón tenía en nuestro cuerpo esta parte tan extraña: el ombligo. Aún hoy no tengo claro si tiene alguna función orgánica determinada, de lo que si estoy seguro es que el ombligo está básicamente en el centro de nuestro cuerpo, que tiene la forma de un círculo ⭕️ que es la forma más perfecta jamás creada y que sobresale o bien se esconde creando un hueco profundo y desconocido.

Acoso: estás?

Hace unos días escribí sobre el acoso laboral y la indefensión a la que se ven sometidos muchos trabajadorxs. No estaría bien dejar de hablar de ello sin aclarar porque se producen estas situaciones y lejos de justificarlas porque no se puede ni se debe si se las puede explicar. Para que nos entendamos hace un tiempo escribí sobre este tema y creo que viene al caso hacer un resumen de aquel artículo que quizás poca gente fue capaz de relacionar con estas situaciones generadoras de malestar :

Superarse

Reflexión : el mercado laboral

     Hace unos días acudí a una entrevista de trabajo en la cual solicitaban a un Director Comercial. Me llaman mucho la atención estos tipos de entrevistas ya que normalmente quien te la hace no tiene ni idea y hay ocasiones en las que parece que le estas asesorando para cuando entre el próximo candidato. Hay quien sigue un guión, otros te dicen que a ellos le gustan hacerlas abiertas y te lanzan preguntas que más que buscar respuestas buscan asegurarse si eres capaz de responder , otros te dicen que prefieren hacerlas semiestructuradas, unas preguntar abiertas y otras más directas que terminan con un sí o un no. Lo que está claro es que la entrevista generalmente y es lo que pienso, quien la realiza busca sentirse cómodo para poder escoger al mejor candidato, pero ¿que pasa  con quien tiene delante y las variables personales que en ese preciso momento pueden estar influyendo en sus respuestas: nervios, cansancio, interés por el puesto, situación personal...?

"para toda la vida"

Hace unos días un cliente vino a consulta apesadumbrado, nervioso y con signos claros de alteración emocional. Después de hablarme de su problema: "celos", me hizo una pregunta nada extraña teniendo en cuenta el motivo de su consulta: " ¿qué podía hacer para que su mujer nunca dejase de quererlo y siempre estuviese a su lado?". Era una gran pregunta, una pregunta definitiva, una pregunta que requería de un enorme esfuerzo de razonamiento en una tarea tan lejos del sentido común: el amor, un sentimiento tan fuerte como el viento y tan volátil como el humo. Le pedí que me hablase de ella, de cómo era, de qué cosas le gustaban, de como era su relación. El siempre había sido celoso, siempre había visto fantasmas detrás de cada sombra, detrás de cada gesto, detrás de cada sonrisa. No obstante en el fondo sabía que eran cosas suyas y que ella nunca, dio pie a nada de lo que su imaginación insegura y desconfiada, en ocasiones le castigaba con pensamientos, no por extraños, imposibles.