El chocolate: un placer sin culpa

     En estas fiestas tan señaladas nos permitimos mil y un capricho sin importarnos luego las consecuencias de estos pequeños “desmadres alimenticios”. Al empezar el año decidimos que hay que ponerle freno y generalmente si lo hacemos, lo hacemos de una forma drástica e innecesaria. En la alimentación es fundamental el equilibrio nutricional y sobre todo evitar los excesos tan importantes como las carencias. El chocolate para quienes quieren adelgazar se convierte en un producto prohibido y todo lo que se prohibe adquiere un atractivo o poder de atracción enorme hasta el punto de volverse, en el caso del chocolate irresistible y cuando lo tienes delante como ya me ha dicho alguno “quien ve a Dios y no le besa”. Con la intención de que entendáis que apartarlo de nuestro día  a día puede ser un enorme error ya que no solo aporta beneficios alimenticios sino además psicológico, me he decidido a escribir sobre “el alimento de los dioses” un articulo pequeño y sencillo,  adaptado de la web Naturitas consejos:

Momentos Mágicos

            “sentados, en un banco frente a la playa, con solo un paquete de pipas y contigo a mi lado. Así pasábamos horas juntos, hablando de mil y una tonterías, no importaba en realidad de qué, ni recuerdo de qué, pero se trataba de un momento mágico que guardo en mi memoria y que nunca olvidaré”.             

¿Hipnosis para qué?

He decidido volver a escribir sobre la hipnosis con el fin de mostrar a todos lo necesario y recomendable que puede ser utilizarla en terapia y los enormes beneficios que pueden obtenerse de su utilización cuando se hace de forma profesional.

No voy a volver a describir que es, pues ya ese apartado lo he descrito en otros artículos de mi blog al que podéis acudir siempre que queráis. Quiero centrarme en aspectos mas prácticos.

Sabías que nuestra mente consciente ocupa solo el 12% del volumen físico del cerebro y que el 88%  restante es mente inconsciente que controla el sistema nervioso autónomo, los músculos involuntarios, los órganos y las glándulas.

Una pequeña historia.

“Javier siempre había sido un soñador, entraba en los cuarenta y aún conservaba un puñado de ilusiones que quería realizar cuando se pudiera dar la ocasión. Se había casado y de su unión con Eva había nacido un precioso niño que ya estudiaba el bachiller.  Había tenido una vida buena, tranquila, sin grandes sobresaltos y a su alrededor reinaba la armonía. Hay personas que desde que nacen hasta el día que mueren, les toca enfrentarse a una y mil adversidades sin apenas recursos, pero este no era el caso de Javier.

                  Javier trabajaba como comercial y estaba todo el día en la calle abriendo mercado y haciendo crecer a su maravillosa empresa, la cual, con un sueldo atractivo le daba la oportunidad de tener estabilidad económica. Javier era el único que traía ingresos a casa. De su sueldo dependía lo que hoy en día se ha venido a llamar “calidad de vida”, que en el fondo no es otra cosa que la comida, ropa, casa, educación, ocio y ahorro.  A menudo esta situación le planteaba una serie de dudas que le quitaban el sueño:

“y si mañana descubren que tengo una enfermedad que me incapacite para seguir trabajando, y si tengo un accidente en la calle, ¿quién se va a ocupar de mi familia? ¿cómo voy a poder mantener mi calidad de vida?, ¿cómo voy a poder pagar los estudios de mi hijo? ¿y mis sueños, cuándo podré realizarlos?”.

Javier sabía que debía buscar una solución definitiva que le aportase tranquilidad y seguridad y que a la vez protegiese a toda su familia y de alguna forma garantizara su estabilidad económica. Fue entonces cuando Javier paso del “debería” al “si quisiera podría” tener un proyecto familiar y personal al que agarrarme cuando por circunstancias adversas de la vida toda su vida se viese en peligro. 

Cuantos de nosotros en algún momento de la vida nos hemos visto en la situación de que no tenemos a quien acudir, o bien, no disponemos del dinero necesario para salir de un problema urgente. A cuantos la vida les ha castigado muy duramente y les ha dejado sin posibilidades de salir adelante. Cuantos piensan que hay que vivir el momento y cuando el momento es malo lloran amargamente por no haber sabido distribuir o pensar en que siempre es bueno estar protegido.

¿cuánto cuesta el bienestar de tu familia y el tuyo propio? ¿en cuanto estás dispuesto a tasar tu tranquilidad, estabilidad y seguridad familiar y personal? Sin necesidad de renunciar a nada TE PUEDO HACER UN PROYECTO PERSONAL Y FAMILIAR. No lo dudes LLAMAME, ponte en contacto conmigo, tu futuro y el de los tuyos puedes garantizarlo. Desde mañana te podrás levantar con la tranquilidad de que tu estilo de vida no depende de lo que pueda ocurrir hoy. AMARRA TU PRESENTE CON UNA APUESTA DE FUTURO.

¿Lo sabías?....

Interesante lo último que he recibido de la revista Tener salud, sería bueno leerlo. ¿Cuántas veces nos habrá oído decir que el paracetamol, la aspirina y el ibuprofeno son mucho más peligrosos de lo que parece? Y sin embargo, son tres medicamentos de los que sistemáticamente se abusa. Ninguno de ellos debe tomarse a la ligera. No son medicamentos banales ni inocuos y se toman de forma abusiva.

No quiero abrumarle con datos de estudios, ni largas listas de efectos secundarios (pero créame que son muchos los estudios científicos que han demostrado los daños que causan en el organismo). Sólo voy a darle una pincelada, la justa para arrojar un poco de luz sobre el asunto:

Quienes toman paracetamol de forma rutinaria tienen un 63% más de probabilidades de morir de forma inesperada, un 68% más de sufrir un ictus o un infarto y un 50% más de tener una úlcera o sangrado estomacal.

No siempre los estudios científicos pueden consultarse libremente por el público, pero en este caso éste sí es de acceso abierto. Si los datos le han puesto los pelos de punta y quiere profundizar en ellos, al final de mi texto, en las fuentes, le he puesto un enlace directo a la versión más reciente del estudio (la primera vez que se publicó fue en 2015).

Si cree que el ibuprofeno es más inofensivo, quítese esa idea de la cabeza. Las evidencias se acumulan. Uno de los últimos estudios, publicado en la revista científica European Heart Journal concluyó asegurando que su consumo aumenta un 31% el riesgo de paro cardíaco (otro medicamento de la misma familia de los antiinflamatorios no esteroideos (AINEs) al que pertenece el ibuprofeno, el diclofenaco, lo aumenta aún más). Para hacer el estudio, los científicos investigaron todos los paros cardíacos que se habían producido en Dinamarca entre los años 2001 y 2010 y los pusieron en relación con el consumo de AINEs en los días previos… y tras sumar 2 más 2 llegó la evidencia.

Y ahora veamos otro clásico de los botiquines familiares: la aspirina. Es el medicamento más prescrito del mundo, y parece inofensivo hasta que se explora la letra pequeña de los informes científicos. Problemas digestivos, úlceras, asma y hasta acúfenos (tinnitus) son algunos de los riesgos asociados a su consumo. Uno de los más frecuentes es el de provocar hemorragias internas, incluida la cerebral. El peligro se hizo más evidente después de que se empezara a recomendar tomar una aspirina al día para prevenir problemas cardiovasculares (dado que previene la formación de coágulos en las venas y arterias). Y ciertamente, en casos de personas que ya han sufrido un episodio cardiovascular, y siempre bajo prescripción y control médico, protege frente a un nuevo episodio. Pero nuevas investigaciones (como la publicada en The Lancet este mismo año) han dejado claro que salvo en esos contados casos, tiene más riesgos que beneficios.

Qué tomar en vez de aspirinas, paracetamol e ibuprofeno 

Lo que voy a contarle ahora no son soluciones para “engañar” al dolor ni para sentirse algo mejor, sino para neutralizarlo. Sin pastillas, sin efectos adversos y con resultados frente al dolor puntual y agudo iguales o incluso superiores a los de los medicamentos que acabamos de ver. 

La cúrcuma, por ejemplo, es un analgésico muy potente. Tanto como la cortisona y el ibuprofeno, especialmente frente al dolor articular, la poliartritis reumatoide y la gota. También actúa muy bien en caso de síndrome del colon irritable, para el dolor postoperatorio, el premenstrual y el causado por las heridas. Pero no estoy hablando de cúrcuma tal como la usaría en la cocina (pues como especia contiene muy poca curcumina y ésta tampoco se absorbe muy bien en el tubo digestivo, por lo que no tendría efecto analgésico), sino de 2 gramos de cúrcuma fosfolipídica (una mezcla de lecitina y curcumina). 
Le aseguro que funciona de forma espectacular. Hay cientos de estudios que han mostrado que reduce la síntesis de los mediadores de la inflamación, regulan su actividad y disminuyen significativamente el dolor.

Y si...

     Hoy es uno de esos días en los que tengo un rato para poder escribir sobre algo que me viene rondando en la cabeza. Nos preocupamos y nos alarmamos con frecuencia de la situación laboral que vivimos los españoles desde hace mucho tiempo. Digo esto, porque cuando deje de ser estudiante y me incorporé al mundo laboral, el desempleo ya era un tema importante para los españoles. No recuerdo ninguna etapa de mi vida, en la que nuestros queridos políticos diesen con la tecla de conseguir que el desempleo no fuese una prioridad en sus programas electorales,  y como, claro está, el que está parado, está mal no sólo financieramente sino también a nivel personal y emocional, ésta fue y es siempre un arma electoral a utilizar. 

¿Quien tiene la culpa?

 “nuestros pensamientos crean nuestras experiencias”

     Cada persona es responsable de todo lo que le sucede en la vida. Cada pensamiento que tenemos, cada palabra que decimos, crea nuestras experiencias.

     Cuando somos pequeños todo lo que creemos y pensamos de la vida lo aprendemos de los adultos que nos rodean. Cuando vamos haciéndonos mayores tendemos a recrear los ambientes en los que hemos vivido, y eso no esta bien o mal, correcto o no, solo reproducimos lo que creemos que es verdad. Vivimos en nuestras creencias, las que nos han ido haciendo lo que somos.

¿Estamos locos?

   



     Aún hoy, en la era de la comunicación, de la revolución tecnológica, de los avances sociales más increíbles seguimos buscando ideales donde la razón nos dice que ya no son válidos.
     Lo que ha ocurrido estos días en Cataluña es realmente triste, reprochable, inimaginable  y sobre todo INJUSTIFICABLE.
     Seguimos tropezando mil veces en la misma piedra, y parece a tenor de lo sucedido que seguiremos haciéndolo siempre. La violencia genera más violencia, y nunca, nunca, nunca se puede justificar. La violencia consigue que quien tiene la razón la pierda, que quien antes era bueno ahora sea malo, que quien buscaba el orden ahora genere caos. Porque en el fondo la violencia es sobre todo descontrol, ruina, tristeza, incapacidad...
     La razón nos empuja a creer que estar en posesión de ella nos legitimiza para cualquier acción y no es cierto. El tener la razón, aunque yo considero que es algo que nunca se tiene del todo, debe aportar serenidad, tranquilidad y consenso. Lo que hemos visto en TV estos días, me induce a creer que todo lo que hemos visto ha estado previsto, orquestado y planificado de antemano por unos y otros. Por unos que creyeron que a través de la fuerza conseguirán reprimir un sentimiento, una idea y la ilusión de una parte importante de ciudadanos de Cataluña. Y por otros que sabían que si exponían a la fuerza a sus congéneres conseguirán legitimar moralmente lo que ideológicamente y legalmente nunca podrían hacer.
    Lo que no termino de comprender es cómo aún seguimos a falsos líderes que creen que pueden utilizarnos para seguir consiguiendo sus objetivos personales, a representantes “del pueblo”, elegidos por todos, que lejos de solucionarnos la vida, nos la complican con falsos nacionalismos y fronteras ridículas que iluso de mí llegué a creer que algún día no existirían, y sobre promesas sin fundamento de que aislados se vive mejor.
    En estos últimos cincuenta años se han ido sucediendo muchos hechos históricos que para bien o para mal han ido cambiando el panorama y el mapa político del mundo en que vivimos. Se han producido avances, mejoras y retrocesos en múltiples planos de vida ( el cambio climático y la insensatez de los gobernantes para tomar medidas que frenen nuestra autoliquidación...).
    ¿En qué mundo vivimos? ¿De verdad seguimos pensando que el lugar donde naces es importante? ¿creemos sinceramente que no pudimos haber nacido en otro lugar? y porqué no llevamos este sentimiento a la mas mínima expresión, es decir y si empezamos a luchar entre ciudades, y luego cuando consigamos la independencia, lo hacemos porque somos de uno u otro barrio. Y llegados a este punto porque no luchamos porque somos de un equipo de futbol o de otro. Ya hemos vivido luchas por religión, por ideologías racistas, por ideas de superioridad. ¿vamos a seguir luchando?.
     Me gusta pensar que algún día, nos daremos cuenta que para ser feliz y vivir el poquito tiempo que nos toca,  nada de esto es necesario. La felicidad se siente,  no se consigue, ni se obtiene. Para vivir en armonía solo es necesario disfrutar de lo bueno, respirar positividad,  controlar nuestras emociones más negativas y muy importante: VIVIR EN PAZ con quienes te rodean, sin importante quienes son, de donde vienen o que hacen.
     Me avergüenzo de lo que ha ocurrido estos días en Cataluña pero de igual manera siento tristeza por todos esos catalanes que se dejan guiar por unos pocos que tienen la cordura colgando en el cuello como si se tratase de un collar decorativo.

                                       “cuando los líderes no se ponen de acuerdo, el pueblo debe ser inteligente”

Los Comentarios

¿Estas deprimida/o?

      Muy a menudo los acontecimientos diarios van minando nuestro estado de ánimo y poco a poco nos hacen sentirnos tristes, incomprendidos, infelices... son esos momentos en los que nos vemos solos y no queremos estarlo, son esos momentos en los que queremos que nuestras personas más queridas estén a nuestro lado, son esos momentos en los que miramos a nuestro alrededor y nada nos consuela.

LAS ESPALDAS CUBIERTAS

     ¿Te has planteado alguna vez como afrontarías si tú o un familiar tuyo padeciera alguna de estas enfermedades que por desgracia cada vez son más comunes?:

• cancer                    
• By Pass de las arterias coronarias
• Reemplazo válvulas del corazón
• Neurocirugía
• Trasplantes: órganos de donante vivo y médula ósea.
• Enfermedades Neurodegenerativas: ELA, Alzheimer y Parkinson

¿Podrás hacer frente a los costes del tratamiento?

¿será correcto el diagnóstico?

¿Quiénes son los mejores especialistas?

¿Qué hospitales son los mejores en mi caso?

¿Tengo que adelantar el capital?

¿Cómo afronto la enfermedad de mi hijo?

     Cuando nos enfrentamos a alguna de estas patologías lo primero que nos viene a la cabeza es “como hago para poder acceder a los mejores profesionales, para poder buscar una segunda opinión y confirmar el diagnóstico, para recibir el mejor tratamiento”. Los acontecimientos luego nos van mostrando la cruda realidad: “los tratamientos son muy costosos y aún hipotecándonos no podemos acceder a lo mejor”.

     Si no te quieres ver en esta situación puedo aconsejarte la posibilidad de contratar un seguro con un precio muy bajo que te garantiza:

- Agilidad, solvencia y experiencia con la mejor protección del mercado cuando más lo necesitas.

- Cobertura económica total de hasta 2.ooo.ooo euros por asegurado durante la vida de la paliza.

- Gastos de viaje y  alojamiento por asegurado y acompañante

- Los mejores hospitales y especialistas del mundo.

- Enfermedades neurodegenerativas 

- Indemnización por hospitalización

- Gastos de repatriación

- Reembolso de gastos de medicamentos 

     Y como sé que muchos pensareis que con estas coberturas la cuota debe ser inalcanzable  o más bien cara, estas son las tarifas:

edad                                                                                            pago mensual

   0                                                                                                     3,29 €

De 1 a 4                                                                                             4,89 €

De 5 a 14                                                                                           4,94 €

De 15 a  24                                                                                        4,98 €

De 25 a  34                                                                                        6,61 €

De 35 a  44                                                                                        9,66 €

De 45 a  54                                                                                      19,57 €

De 55 a  64                                                                                      33,69 €

De 65 a  75                                                                                      46,73 €

     Sé que cuando todo va bien no nos planteamos estos temas, pero que pasa  si el futuro nos tiene reservado algo para lo que no estamos preparados, ya no para uno mismo sino para tu hijo o las personas más cercanas con las que te une algo más que una buena amistad. ¿Qué hacer?. Yo lo tuve claro desde el primer minuto, lo que me cuesta un bocadillo es lo que voy a pagar al mes porque mi hijo esté cubierto, así que creo que hay muy poco que pensar.

     Si quieres más información no dudes en llamarme o en venir por consulta. Yo ya he hecho esta poliza a mis dos hijos y me he sentido obligado a escribir este articulo. Quiero darle las gracias a mi amigo Javier que fue quien me puso sobre la pista y aunque se que pagamos seguridad social y de alguna manera estamos cubiertos, la realidad nos demuestra cada día que cuando se trata de enfermedades que requieren un tratamiento caro las condiciones que se nos dan son realmente precarias. 

Atentado en Barcelona

     Cuando ocurren acontecimientos como los que nos tocó vivir ayer, la pena, la tristeza, el dolor y la impotencia se instala en nuestros corazones. Nuestro pensamiento se desplaza y corre en busca de compañía, de la compañía de nuestros seres queridos, de nuestros amigos, de aquellas personas que nos transmiten seguridad y paz. Son esos momentos tan tristes los que nos ayudan a entender lo que la vida puede cambiar en un segundo.

      Lejos de derrumbarnos o de conseguir lo que esperan estos desalmados o enfermos que realizan estos atroces atentados, se genera en todos nosotros un sentimiento de solidaridad y de empatía que nos hace estar más juntos que nunca, más sensibles, más humanos y solidarios.

Las Nuevas Adicciones:

            "Mi hijo me tiene cansada con el dichoso móvil, hasta para comer lo lleva encima, ya no sé que hacer”,  “está todo el día igual, recibiendo mensajes, no atiende a nada”... sabemos lo que son las nuevas adicciones? ¿Cuando empiezan a dar problemas? ¿que puedo hacer?. Ultimamente mucha gente me pregunta sobre estos temas, el uso desadaptativo que se realiza de las nuevas tecnologías constituye un patrón de conducta que afecta cada vez a más niños y adolescentes y que mantienen características similares a otras adicciones conductuales y a las adicciones químicas.

           Cuando alguien empieza a ser adicto a las nuevas tecnologías o al uso de medios tecnológicos empieza a desarrollar sintomatología psicológica y comportamental de dependencia, en este caso no a una sustancia química, el proceso de dependencia no es la conducta en sí sino la forma en que la persona se relaciona con ella, llegando a sentir como una necesidad subjetiva centrada en la realización obligada de la conducta a pesar de la interferencia que le pueda producir en la vida diaria.

          ¿Cuando tenemos que empezar a preocuparnos?. Los criterios no están del todo claro pero conviene tener una pequeña guía en la que mirar y ver si nos reflejamos en ellos:

si después de 12 meses sentimos que:

- si necesitamos incrementar la cantidad de tiempo que pasamos para sentirnos satisfechos.

- si con el uso continuado notamos que disminuye la satisfacción que obtenemos al utilizarla.

- si al no poder utilizarla, aparecen dos o mas síntomas como: agitación, ansiedad, pensamientos obsesivos, sueños acerca o en torno a él.

- si cuando lo uso lo hago para aliviar o evitar los síntomas descritos anteriormente.

- si la uso con mayor frecuencia o tiempo del que se pretendía inicialmente.

- si en poco tiempo ha pasado a ser un recurso absolutamente indispensable en las que inviertes más horas de las deseadas.

- si deseas persistentemente y realizas esfuerzos infructuosos para controlar o interrumpir su uso.

- si debido a ello reduces tus actividades sociales o recreativas.

- si sigues realizando la conducta a pesar de tener conciencia de los efectos negativos que conlleva.

           Probablemente al leer este articulo estemos pensando en los teléfonos móviles, en el uso de internet y otros muchos aparatos que se tornan indispensables en nuestro día a día, pero y que pasa con las paginas web como Facebook, washap, cibersexo,.... si queréis que hablemos sobre algún tema más concreto, hacedme vuestros comentarios y tendré a bien informaros sobre todo lo relacionado con los mismos. La realidad de las cosas siempre tienen una interpretación diferente según quien las mire, pero lo que si está claro es que las cosas son reales y las adicciones a los sistemas de comunicación cada vez están más presentes y como en todo necesitaremos herramientas o estrategias  para poder controlarlas.

          

LAS PREOCUPACIONES.

Nos preocupamos muchas veces por todo lo que ocurre a nuestro alrededor, sin pararnos a pensar si haciéndolo, conseguimos algo.

     Cuando algo ocupa nuestro pensamiento noche y día, muchas veces terminamos agotados y acabamos con una sensación de agobio que nos genera malestar físico y sobre todo emocional. ¿Qué difícil es acabar con un pensamiento que nos ocupa todos los minutos y segundos del día? ¿es posible eliminarlo y conseguir que pierda ese enorme poder de hacerme infeliz? ¿hay algo que yo pueda hacer?.

     Yo suelo decir que los pensamientos no se crean solos, ni “vienen” de ninguna sitio lejos de nosotros. Somos nosotros quienes los creamos, quienes les damos forma, en el fondo quienes les damos importancia. Somos capaces no solos de pensar de forma consciente, sino que además lo hacemos de una manera involuntaria e inconsciente. Pensamos muchas veces en cosas que nos lastiman, que nos hacen daño, que nos hacen sentirnos mal. Pocas veces, nos damos cuenta que todo, absolutamente todo, nos lo fabricamos. Constantemente me cuentan ¿porque me pasa esta pasando esto a mí cuando veo a otros no les pasa ?, ¿porqué me pasa todo a mí?. Seguro que si nos paramos a pensar descubriremos que una misma realidad se puede interpretar desde muchos y diferentes puntos de vista y lo que para unos es un problema para otros es un reto, y seguramente otros lo pueden ver como una anécdota sin importancia. En función de la interpretación y del lugar donde te coloques vas a estar mejor o peor, más o menos feliz, más o menos frustrado...

    Lo que está claro es que el control de nuestros pensamientos es nuestro, de nadie más. ¿pues entonces como pararlos cuando éstos nos hacen daño?.

    Te propongo que hagas de lo que viene a continuación,lo que tu consideres que mejor resultado te puede dar, aunque todas pueden ayudarte en un momento dado. Lo que si debes tener  claro es que no se consigue cambiar en un segundo,  todo es un proceso y a medida que lo practiques y de verás quieras cambiar, tarde o temprano lo conseguirás. Ahora te toca a tí preguntarte ¿estoy dispuesto a cambiar? o ¿vas a seguir teniendo la excusa de sentirte estrenado y abrumado?.

     La distracción focalizada consiste en no intentar olvidar lo que me abruma haciendo muchas cosas a la vez, no funciona. Es importante que te centres en una sola cosa, un solo programa, música... pero nunca en varias a la vez.

     Evitar realizar actividades estresantes. Está demostrado que intentar hacer muchas cosas a la vez, para mantenerse ocupado solo consigue estrenarte mas y empeoran los pensamientos negativos.  

     Posponer los pensamientos para un momento u hora determinada. Decidir un momento del día en el que nos centraremos en los problemas.

    Terapia paradójica. - centrarnos en el problema completamente ayuda a resolverlo

    Aceptación. - centrarse en el problema e imaginar que vamos a dejarlos salir de nuestra mente como si estuviesen grabados en carteles.

    Meditación. - Mindfullnes. La meditación ha mostrado que es muy valiosa y ahora está muy de moda hacer un mini curso de meditación. 

    Autoafirmarse. -  ante un espejo decirnos quienes somos y lo valioso que somos y contarnos que este problema no va a acabar con nosotros.

  Escribirlos.- poner por escrito nuestros pensamientos y sentimientos. Una vez escritos ya no parecen tan graves.

     En fin, lo mejor que nos puede pasar cuando algo nos preocupa y mantiene nuestra mente abrumada, es que dure poco y se resuelva para bien o para mal. Sin embargo nunca nos paramos a pensar en todo lo que hemos sufrido durante el proceso. Es importante que lo hagamos, porque esa reflexión muchas veces es la mejor vacuna para próximos conflictos.

     “si un problema no tiene solución para que preocuparse, y si la tiene, deja de ser un problema y ¿para que preocuparse?”. PREOCUPARSE MUCHO O POCO NO RESUELVE NADA.