Vivir ¿cómo?

Diez días en uno sola versión para seguir:

Domina tu mente

Tu mente es el origen de todo. No permitas que los pensamientos negativos gobiernen tu vida. No reacciones impulsivamente: detente, respira y elige conscientemente cómo responder.

No son las personas ni las circunstancias las que definen tu vida, es la interpretación que tú haces de ellas.

Recuerda: tú no eres tus pensamientos. No alimentes tus preocupaciones; obsérvalas, entiende qué controlas y suelta el resto. Ahí empieza la libertad.

2. Los obstáculos: herramientas para crecer

Cada obstáculo es una prueba con un regalo oculto. En lugar de preguntarte “¿por qué a mí?”, pregúntate: “¿qué puedo aprender de esto?”

La queja te debilita, el aprendizaje te fortalece. Elige crecer, no hundirte.

Transforma cada caída en una semilla de tu evolución.

3. Emociones: siéntelas, no las seas

Las emociones vienen y van, como olas. Pero cómo reaccionas a ellas deja huella.

Haz una pausa. Cuenta hasta tres. Pregúntate: “¿Lo que voy a decir o hacer mejora esta situación?”

Responder con conciencia es mucho más poderoso que reaccionar con impulso.

Tu calma es tu poder.

4. Haz lo correcto, no lo fácil

No sigas lo cómodo, sigue lo que te importa. Actúa con integridad.

No malgastes energía en causas que no puedes cambiar. Enfócate en lo que está en tus manos.

Sé justo, honorable, y realista. No esperes que todos actúen como tú. Pero tú, actúa como te gustaría ver al mundo actuar.

5. Elimina lo innecesario

Simplifica. No necesitas más, necesitas menos… pero mejor.

No solo cosas: pensamientos, relaciones, distracciones.

Rodéate de personas que te sumen, elige actividades que te eleven.

Recuerda: menos es más. Vive ligero, vive libre.

6. Haz lo que debes, no lo que sientes

La autodisciplina es un acto de amor propio.

No dejes que el estado de ánimo decida por ti.

Haz lo que debes, aunque no tengas ganas.

Estudiar, entrenar, trabajar en ti… Primero el deber. Luego la recompensa.

El sacrificio de hoy es el éxito de mañana.

7. Tolera el dolor y hazlo tu maestro

El dolor es parte del camino. No huyas de él.

Abrazarlo es crecer. Resistirlo es fortalecerte.

Cada herida puede ser una puerta hacia una versión más sabia y más fuerte de ti.

Deja que el dolor te transforme, no que te rompa.

8. Elige tus batallas

No todo merece tu energía.

Antes de reaccionar, pregúntate:

¿Esto mejora mi vida? ¿Aporta a mis valores? ¿Nutre mis sueños?

Si la respuesta es no, suéltalo. Enfócate solo en lo que te eleva.

Tu energía es limitada: úsala con intención.

9. Rodéate de personas que te inspiren

Busca relaciones que te reten a crecer.

Gente que te haga pensar, que te saque de tu zona de confort, que te respete y te motive.

No te conformes con lo cómodo.

Rodéate de quienes no te dejen quedarte donde estás, sino que te impulsen a donde puedes llegar.

10. Vive tu mejor versión, hoy

No esperes el momento perfecto. El momento es ahora.

La persona que deseas ser ya vive en ti.

Empieza a actuar como ella, a pensar como ella, a hablar como ella.

No se trata de soñar con tu mejor versión, sino de empezar a vivirla.

Hoy.Ahora.Ya.

Con estos diez pequeños pasos tu vida puede mejorar mucho : va de quererte y de descubrir que tu eres lo más importante . Hay que quererse y cuidarse.

Atrapado

Atrapado en mis pensamientos, como si de una cárcel se tratase y estuviera obligado a permanecer ahí, inmóvil, la noche me impedía evadirme. 

No sabía si lo que estaba sintiendo en ese momento era algo que me hacía infeliz, pero si estaba seguro que prefería no pensar en ello. 

Esta vida es tan impredecible que por momentos creo que nada es realmente controlable o estable siquiera. En una ocasión escuche una frase que recuerdo a menudo y que no sé, si es casualidad, pero se hace realidad de forma inesperada por momentos: " cuando más tranquilo y seguro estas , ten claro que es el momento, en el que corres más peligro". 

Siempre he creído que uno de los grandes momentos de la vida es encontrar el amor, a la pareja, a la persona que compartirá tu vida. Es maravilloso amar y sentirse amado. Nada, absolutamente nada, se  puede comparar a esa sensación tan plena y tan única. Todo cobra sentido, todo es maravilloso, nada puede destruirnos, ni hacernos daño cuando te enamoras y eres correspondido. Probablemente sea la sensación que más se acerca a la felicidad y al cielo, si lo hay. 

Pero ¿Qué pasa cuando eso se rompe?. Cuándo lo que más quieres y te importa de este mundo te dice que ya no eres la luz de sus ojos, cuando la miras y no ves a quien te hizo la persona más feliz del universo, cuando aquella que un día fue tu confidente y compañera inseparable ahora es una extraña. Tu mundo en ese momento  deja de tener valor y nada de lo que tienes es suficiente para dejar de sufrir. 

Todo y nada. Que difícil es seguir viviendo. Y ahora que va a pasar... Y te levantas y no sabes para qué... El dolor y la tristeza araña todos tus recuerdos,  y la angustia y la melancolía se adueña de tu existencia.

Y sin saber cómo, ni porqué motivo, hay que seguir adelante porque cuando todo se convierte en nada , de esa nada empieza a surgir algo diferente. No se el qué, ni si será bueno, pero aunque el dolor es un sentimiento que deja huella, también ayuda a madurar, porque cuando peor estas  , también es el momento en el que empieza a perder intensidad y es ahí donde vuelve tu vida a buscar un nuevo camino: "no hay mal que cien años dure ni cuerpo que lo aguante". 

El futuro esconde el tesoro de la incertidumbre y la esperanza es lo único que nos queda cuando todo lo demás nos ha dejado. Llora para vencer tu dolor y ríe para levantarte y superarte a ti mismo. No te abandones, eres lo único que tienes.

Reflexión

En determinados momentos de nuestra vida quisieramos meternos en un hueco y que nada, ni nadie nos viese o molestase. Todo lo que nos rodea en esos momentos carece de importancia y generalmente, solo un pensamiento gobierna nuestra existencia. Esto suele pasar cuando algo negativo nos afecta y acapara toda nuestra atención. Es como un dolor de muelas o de oidos que se mantiene latente dentro de una calma tensa que te impide tener descanso. Son esos momentos cuando suplicas al creador que te ayude, en los que te haces consciente de las cosas que realmente son importantes y descubres además, que puedes haber sido muy injusto con otros, al enjuiciarles por situaciones parecidas. 

Estamos hechos de un material único que nos permite reflexionar, ser  más humanos y a la vez más vulnerables.  Tengo un amigo que suele decir que "cuando más tranquilo estás es cuando más peligro corres". Probablemente tenga razón pero estoy convencido que vivir en armonía, con equilibrio, con la sensación de sentirse seguro y en paz con uno mismo, es lo más parecido a la felicidad. Lástima que lo descubramos cuando algo nos despierta de golpe y porrazo y descubrimos que la vida cambia en un segundo.

Aún así, hay que seguir adelante e intentar recuperar la tranquilidad y la pausa pues como dice el dicho "despues de la tormenta viene la calma" . Todo lo que nos pasa en esta vida nos da la posibilidad de recapacitar y en muchas ocasiones la de crecer y mejorar, habrá que aprovechar estas oportunidades terribles y dolorosas para ser capaces de volver a sonreir  siendo un poco mejores.

Reflexión

 Creemos muchas veces que tenemos todo bajo control, que podemos dirigir nuestras vidas y hacer solo lo que queremos. Realmente esto no es así, hay cosas que hacemos y sabemos que tenemos o debemos hacerlas sí o sí, pero cada día, con cada amanecer la vida  nos brinda una aventura que empieza en el momento en que abrimos los ojos. Hoy escuché a alguien que es muy importante para mí, algo que me ha hecho pensar y que ha acabado con uno de mis miedos más dolorosos: " siempre he temido quedarme solo o vivir mi vida solo". Esta persona me ha dicho que para ella seria peor haberla vivido con quien realmente no te quiere, te respeta y te honra. Llegar al final junto a alguien que te engaña, no te respeta y te miente cada día es peor castigo que la soledad, pues al final tu vida puede acabar siendo una mentira. Rodéate de la gente que te quiere sin ninguna condición, sin ninguna obligación y de aquellos que ponen por delante de si mismo tu bienestar. Esos son los que te quieren de verdad.

Pensamiento equivocado

Pensamiento equivocado

El discípulo preguntó al maestro: 

"¿Porque maestro debo vivir una vida de sacrificio, entregada a otros y de obligaciones? No es mejor hacer lo que uno quiere siempre, sin tener que preocuparse por nada, y cogiendo lo que te apetece sin pensar en nadie..." 

El maestro le miró y le dijo: 

"no siempre lo mejor es lo más fácil, no siempre lo más fácil es el camino a seguir, no siempre el camino está claro... Sacrificarse, entregar tu vida a otros y asumir tus obligaciones te permite ser consciente del valor de las cosas, hacer siempre lo que quieres con el tiempo te deja sin sueños, no tener preocupaciones te hace pensar que nada es importante y coger lo que quieres cuando te apetece te lleva a no desear nada. Por eso es importante  tener solo lo que necesitas, preocuparte por los que quieres y hacer lo que sabes que te hará feliz a ti o a quienes te rodean".

La Felicidad

 En una ocasión el discípulo pregunto al sabio por los sentimientos. Se sentía abrumado porque no se sentía feliz aún teniendo todo lo que quería. Había momentos en que una sensación de vacío le nublaba la mente y le hacía sentirse solo, desganado e incluso desvalido. 

El sabio le pregunto al discípulo si realmente todo lo que él creía que era la felicidad realmente lo era. El discípulo le contesto que estaba claro que la felicidad dependía de conseguir todo lo que uno quiere para sentirse bien y disfrutar de esta vida tan corta. El discípulo se sentía infeliz porque buscaba la felicidad en sus anhelos, en sus sueños, en un futuro mejor. 

El sabio le dijo entonces que la felicidad no era un sentimiento: " la felicidad es construir, crear, compartir, sentir... Todo lo que surge de ahí te hará mejor y cuando el tiempo pase eso será lo único verdadero".

Muchas veces buscamos fuera lo que está dentro de cada uno de nosotros, lo que ya tenemos, lo que cuando nos falta nos hace sentir nostalgia y nos dice que hemos perdido algo importante. Soy de los que creen que la felicidad es la armonía que vive en nuestro interior y  por eso no la disfrutamos cuando la tenemos pero si cuando la perdemos.

Te propongo que por unos instantes descubras que o quienes  te hacen sentirte bien , mira a tu alrededor y descubre tu felicidad camuflada del día a día.

Llorar

 Sin ningún motivo, sin pensarlo, sin saber como, sin saber por quién...así empezó todo y así probablemente todo acabará.

Llorar nos hace únicos, inigualables y sin embargo muy desgraciados generalmente. No se aprende a llorar, ni se enseña aunque haya actores y personas que lo hacen cuando quieren. Llorar surge de una emoción: en ocasiones de la tristeza y la rabia y en otras pocas veces de la alegría. Llorar es soltar, dejar salir, responder, hundirse, caer... Al llanto se le asocia con frecuencia el dolor y lo acompaña como compañero de lucha mientras la intensidad es fuerte.

Pocas veces se llora de alegría y este llanto es vivo, espontáneo, sincero y agradecido. No es muy frecuente pero cuando surge por ese motivo el cueroo se  llena de vida e ilusión.

Para mi el llanto es esencia, lo más puro que fabrica nuestra alma, transparente y profundo. La manifestación de que somos frágiles y a la vez profundamente fuertes. Llorar es bueno y malo sobre todo cuando se mantiene en el tiempo. No te puedes permitir hacerlo como un hábito ya que te debilita y te impide ver las cosas bellas de la vida. 

Llora si, pero por poco tiempo, luego levántate y vive tu presente, y si tienes que llorar hazlo de alegría, quierete mucho sin ningún motivo, sin pensarlo, sin saber como, sin saber por quién...así empezó todo y así probablemente todo acabará.

Buscando

 "Buscaba un lugar dónde encontrarme, pero lo hacía en el sitio equivocado".

Muchas veces nos ocurre que nos empeñamos en creer que lo que soñamos es lo que queremos o lo que nos gustaría tener. Ocurre muchas veces que una vez que lo consigues  o no era lo que esperabas o no era lo que querías realmente. Nos pasa que normalmente miramos y vemos todo lo que nos rodea pero mirar hacia dentro cuántas veces lo hacemos. Estamos en una era de gurús, de iluminados de Youtube, de personajes de sobremesa que venden humo o paja y nos dicen cómo tenemos que vivir o que hacer y como decía mi abuelo: "no te creas a los que te quieren regalar el elixir de la inmortalidad o el remedio a todos los males". 

Aceite de ricino, no creáis que es otra cosa.

 Esta vida es muy sencilla, nos la complicamos deseando cosas que nunca nos harán felices, buscando la piedra filosofal para vivir siempre, anhelando unos sueños que si se hicieran realidad tampoco nos permitirían vivir eternamente.

Me gusta creer que lo auténtico son los sentimientos, las personas a las que quiero, a las que tengo cerca cada día y me regalan algo de su tiempo, de su compañía, de su saber estar, de su saber hacer. 

No basta con mirar por la ventana cada día en busca del amanecer, hay que disfrutar el día saliendo en busca de nada y todo y al atardecer, después de mirar al cielo, esperar la puesta de sol con una buena copa de vino.

El miedo

     El miedo es oscuro, triste, encorvado y lento. Si te mira  no lo hace de frente, si te habla no lo hace de forma clara, te engaña, se esconde cuando le pides ayuda, y te deja solo cuando necesitas calor y compañía.

   El miedo se adueña del pensamiento y lo atrapa con mentiras.Le cuenta todo lo malo que va a ocurrir, lo que temes toma forma y el fantasma de lo absurdo se viste de realidad. Es en ese momento cuando el pánico acude a acompañarlo, haciendo escándalo y empujando a todo el que se acerque sin respetar ni los años ni las canas. ¿Cómo huir sin que pierdas nada que tú quieras? ¿Cómo evitar perder algo por lo que has luchado y trabajado? . Sólo hay una fórmula para vencer al miedo e impedir que su amigo el pánico fanfarronee y campee a sus anchas eufórico. Consiste en ponerse el traje de la sinceridad , de lo comprobable, de lo cierto. Porque solo enfrentarse y presentar cara a los miedos consigue que desaparezcan. 

   Detrás de las sombras hubo luz, cuando un muro cae el horizonte surge como si antes no hubiese estado ahí, pero recuerda que el que no veas algo no significa que no existe, detrás de un pensamiento no siempre está la realidad, es más,  en muchas ocasiones la realidad no tiene que ver con nuestros pensamientos. 

     Encuentra un pensamiento real y serás afortunado pues pensar y soñar muchas veces se confunden. Vive tu presente como tu única realidad y no permitas que lo que pudiera ser se adueñe de tu presente real.

Vivir

 Le quise poner un título a la vida y descubrí que no era capaz. Le escribí al aire un verso sonoro y se perdió en colores, quise robarle a la vida un sueño y me devolvió a la realidad. 

Vivir, es sencillo solo hay que dejarse llevar, no pensar, disfrutar o sufrir, sentir... Vivir.

Y al final pienso: " la realidad  cuanto tiene de real, el ahora, el presente,.. ¿el futuro? ¿Si lo sueño o lo pienso no es real?. "

Me gusta regalar palabras, un pensamiento, una idea, pero a veces creo que poco valor tiene mi regalo si quién lo recibe no lo valora, he sido capaz de regalar la palabra "Alegría" , "sueños", "Esperanza",  y sigo creyendo que quien se la apropie habrá recibido un tesoro. 

Dentro de cada uno de nosotros hay un significado que le da sentido a nuestras vidas , busca , arriesga, pide... En algún lugar te encontrarás y disfrutarás de ti mismo. 

“Navegar"

"Andar sin rumbo, buscar un sentido a todo, pensar en todo lo que haces"...cuando alguien viene y me dice que no sabe que hacer con su vida, yo le suelo preguntar, si poder contestar a todo lo anterior, realmente sirve de algo. Conozco barcos que con un rumbo claro, han terminado varados y anclados. Otros en cambio aprovechan el viento y navegan sin rumbo: "navegar por navegar ".

Me pregunto muchas veces si buscarle un sentido a todo te orienta o desorienta realmente, ¿qué sentido tiene preocuparse por cosas que no podemos resolver?, el camino aunque con niebla sigue siendo camino y no desaparece aunque no lo veamos. Pensar nos hace únicos porque nos permite mejorar, siempre que pensemos para mejorar, pero ¿realmente pensamos para eso? o muchas veces nos desgastamos retrocediendo y reprochándonos lo que pudimos o no haber hecho.

Por todo lo anterior cuando "andes sin rumbo, nada tenga sentido y todo lo que haces te salga mal", recuerda que lo contrario en muchas ocasiones no es mejor.

¡BASTA YA!

Las empresas creen que a través del miedo pueden hacer lo que quieren, "miedo a perder el empleo, miedo a recibir una amonestación, miedo a que te critiquen, miedo a que hablen mal de ti, en definitiva "miedo al miedo". Lo peor es que "este MIEDO " son los propios empleados los que lo alimentan y lo hacen poderoso. Hoy he querido hablar para aquellxs especialmente vulnerables:  padres y madres y muchas veces sustentadoras de la familia, lo viven muy de lleno, aunque también aplica para todxs los que tienen alguna obligación o responsabilidad. El miedo no lxs deja descansar, lxs llena de ansiedad, lxs hace vivir un día a día muy cerca del infierno donde los demonios son sus superiores, a los cuales se les da un valor sobre humano  hasta el punto de verles y empezar a temblar. Esto ocurre porque escuchamos a los demás verbalizar sus propios temores, se produce una especie de contagio verbal en el que todxs añaden algo más a estos miedos con los cuales cabe preguntarse si hay alguién que no se identifique con ellos : "si me echan de que voy a vivir", "como pagaré el alquiler de este mes", "soy la unica que gana un sueldo en casa" "que van a comer mis hijos" "como voy a pagar su colegio".... el miedo al miedo termina propagandose como una mancha de tinta en un papel.  Cuando ocurre esto, alguién debe decir BASTA, alguién les debe recordar a todxs que tenemos derechos y que son fruto de la lucha de muchxs trabajadorxs que fueron capaces de superar y enfrentarse a sus miedos. Ahora tenemos todxs una enorme responsabilidad y no es otra que la de hacerlos valer, la responsabilidad de afiliarse para hacerse fuertes, la responsabilidad de no admitir los abusos, la responsabilidad de no permitir el acoso de un compañerx. Nos ha tocado vivir en un mundo que reclama IGUALDAD en todos los sentidos (sexo, raza, religión...), un mundo que permite gracias a las redes sociales y los avances en la comunicación, ser escuchados en todos los foros y lugares del mundo. Por eso es bueno reflexionar y superar nuestros miedos porque ya lo dijo Emiliano Zapata lider de la revolución mejicana“Es mejor morir de pie que vivir de rodillas”.  No dejes que nadie te ponga las cadenas del miedo, siempre hay esperanza y detrás de una lágrima puede haber una vida de alegría.

¿Soluciones?

     En muchas ocasiones escucho decir a quienes me visitan : "en realidad no sé lo que me gusta" o bien "no se lo que quiero", "no sé lo que me pasa"... luego, tras un rato de conversación, tras hacer las preguntas adecuadas, después de pedir que te cuenten algo relacionado con ellos, surge: " lo que les gusta, lo que quieren hacer y lo que realmente les pasa". Es un momento mágico ver como la expresión de sus caras cambia, como todo el malestar con el que vienen se torna tranquilidad y armonía.

     Muchas veces me pregunto si en realidad el pensar en algo que te aturde o no te deja descansar no es en sí el problema. Hay un dicho que dice "si un problema no tiene solución para que preocuparse, y si la tiene solo hay que ponerla en marcha y para que preocuparse". Si descubres que después de dejar de preocuparte el problema es menos problema utiliza esa estrategia para enfrentarte a tus dificultades diarias, es decir quítale hierro a las cosas. A consulta suelen llegar en ocasiones padres disgustados con sus hijos porque mienten, engañan o roban, y yo les suelo preguntar "¿es grave?" y cuando me miran cabreados como diciéndome donde me vine a meter, les pregunto "¿cuanto y como de grave?". Responder esto no es muchas veces fácil y entender la gravedad de nuestras acciones y la repercusión que pueden tener, es en ocasiones más difícil. Grave es todo aquello que ponga en peligro tu vida o la de otros, todo aquello que te pueda destruir o destruir a otros, todo aquello que te haga daño o haga daño a otros. 

     Te propongo que, a todo lo que no cumpla estas premisas les intentes buscar alternativas de como lo harían otros que no sean como tú crees que eres. Te puedo asegurar que cuanto más soluciones variadas encuentres, irás descubriendo algo muy importante, algo que yo no te voy a contar. Aplícalo y envíame tus comentarios. 

     Recuerda que todo se puede solucionar , el truco está en saber como te debes hablar...

"El mundo de las palabras"

Psicoterapia y Coaching  

En ocasiones nos quedamos atónitos al escuchar noticias que no dejan de sorprendernos porque parecen sacadas de una película. Creemos que muchas de las cosas que ocurren a diario no tienen nada que ver con nosotros o con nuestras vida y muchas veces nos equivocamos. No existe ningún antídoto para que lo que ocurre en cualquier lugar del mundo o a cualquier persona, no pueda ocurrir aquí o no nos pueda ocurrir a nosotros. Muchas veces digo que la época que nos ha tocado vivir ha traído consigo la eliminación de cualquier tipo de barrera ya sea física, intelectual e incluso moral. Es por ese motivo que cada vez entiendo menos los nacionalismos, el racismo, la intransigencia... hoy en día estamos obligados más que nunca a escuchar, observar y comprender. No se trata de asumir, abdicar o compartir. Tiene que ver con la oportunidad de poder elegir cuando se dispone de información, tiene que ver con la empatía aunque nos parezca que jamás seremos de una determinada manera, tiene que ver con la posibilidad de decidir sin temor a equivocarnos. 

¿Problemas Para Dormir?

     A menudo nos preocupamos porque nos ha costado mucho dormir el día anterior, bien porque algo nos preocupa o bien porque sin saber el porqué la evidencia es que no hemos pegado ojo. Esta claro que dormir cuando tienes unas obligaciones que cumplir, es muy necesario, ya que nos permite estar bien y no hacerlo nos pone de muy mal humor...
     En los adultos, las causas más frecuentes de insomnio son de tipo emocional, más que físico. En estos casos es importante comprender que es lo que te preocupa, hablar del tema, buscar alternativas y sobre todo buscar tranquilidad para encontrar el equilibrio, en fin es como si fuera necesario que te reseteases.

¿que puedo hacer por ti?

     Hoy me ha visitado alguien muy especial que no sabía que lo era. Ella es de esas increíbles personas que van por la vida sin hacer ruido,  que no se muestran, que ayudan a todo el que está a su alrededor sin ni siquiera proponérselo. Si, existen personas así: personas que con su forma de ser van reconfortando a otros y les aportan sosiego y tranquilidad; personas que parecen pequeñitas y que cuando hablan transforman todo lo que está a su alrededor; personas que dicen que buscan y en realidad regalan y ofrecen.

     Se acercó a consulta y me hizo una pregunta que me obligó a ser muy claro y que como en mí es habitual me permitió poder hacer ahora este pequeño artículo. "¿qué puedes hacer por mí?".  Le pregunté que venía buscando y que le pasaba. Me contó su historia, su presente, la realidad que le ha tocado vivir y su deseo de cambiar.

Veranillo: ¿bajar de peso?

¿Como empezar a hacer ejercicio y perder peso?

Yo siempre digo que lo más difícil de adelgazar no es hacer ejercicio o dieta, lo más difícil es mantener la motivación el tiempo suficiente hasta que nos demos cuenta que a la larga es algo que funciona. Que no es algo inmediato ni milagroso y que nuestro organismo necesita de tiempo para adaptarse a las nuevas situaciones que le ponemos por delante.

Aunque tu cuerpo se mantenga en el peso porque ganas masa magra, retienes más nutrientes y ganas volumen de agua, piensa que al mismo tiempo también estás perdiendo grasa, que es lo que más nos interesa en este proceso. Llegará un punto en que las ganancias se estabilizarán y ya solo quedará perder mientras mantengamos el plan de ejercicio.

Ten en cuenta que este proceso de adaptación al ejercicio puede durar incluso un mes, por eso digo que la motivación y la paciencia son muy importantes. Y también ir poco a poco aumentando la intensidad o duración de las sesiones de ejercicio, ya que nuestro cuerpo se hará más eficiente y no gastará las mismas calorías cuando se adapta a un tipo de ejercicio.

Adelgazar no debe ser algo inmediato, sino una carrera de fondo, donde vamos cambiando hábitos y poco a poco vamos soltando lastre, para que nuestro cuerpo asimile bien las pérdidas, sin cambios drásticos. Perder incluso 300-500 gramos a la semana es todo un logro. Piensa que con constancia esos números se traducirán en 15-25 kilos en un año. Sin prisa, pero sin pausa

¿Qué ocurre en tu cuerpo y en la báscula cuando empiezas a hacer deporte?

Camina

Oigo muchas veces decir:: "no supe que hacer", "no me atreví", "no fui capaz", "no estaba seguro". En todas y cada una de estas afirmaciones está la palabra "no". Muchas veces construimos muros a nuestro alrededor que luego no podemos saltar, que nos impiden ver al otro lado y que sin darnos cuenta nos aislan de nuestro entorno.
    Se puede andar sin camino que seguir, se puede reir sin un motivo aparente, se puede llorar solo por desahogarse, y es que en el fondo se pueden hacer mil cosas sin necesidad de tener que explicarlas. La vida es un regalo que dura el tiempo que te otorga el uso que hagas de ella, por tanto desprendete de todos tus "no" y cambialos por " la afirmación que te permita actuar", derriba los muros que has construido y abre ventanas y puertas a tu alrededor sin perder tu lugar en el mundo, y recuerda que todo lo que te ofrece esta vida  se puede conseguir.
     Hay quien, sin saber cual es el camino que tiene que seguir es capaz de guiar a otros y además hacerlo bien. Camina y no te preocupes de lo que puedas encontrar, pero no te pares y dejes de moverte, descubriras al final que ese ha sido tu camino.

Auxiliares

Hoy en día idolatramos a muchas personas por su saber hacer. Las admiramos porque destacan en algo que las hace únicas. Probablemente de una manera inconsciente o conscientemente deseamos parecernos a ellas. Es natural e incluso "normal" que busquemos modelos  comportamiento o de vida que nos haga soñar con ser alguna vez como ellos. Sin embargo cuantas veces nos paramos a analizar, a observar, a mirar y ver realmente la labor que realizan otras muchas personas a nuestro alrededor y que tienen un impacto importante y realmente único e inigualable en la sociedad.

     Hoy quiero hablar de un colectivo de personas que aún siendo cierto que cobran por su trabajo, yo considero que no sólo no se les paga lo suficiente sino que además tampoco se les valora lo suficiente. Hablo de personas que trabajan con las miserias humanas, personas que se enfrentan cada día al desanimo, a la tristeza, al dolor...personas que no sienten como el resto porque cada día se enfrentan a lo peor del ser humano y con su trabajo alivian a otros seres humanos de su malestar, de su incapacidad para mantenerse aseados y dignos.
     Estas personas existen, y tienen una vida propia, y sufren como el resto y disfrutan también como lo hacen otras personas, pero, cuando se ponen el uniforme todo cambia, se convierten en esperanza, ayuda, apoyo diario.               Lxs auxiliarxs de enfermería son ese grupo desconocido del que hablo, al que pocos dan la importancia que tienen y sin las cuales los centros de mayores, disminuidos físicos, hospitales ... no tendrían corazón y alma. Muchxs de ellxs se van a casa después de un día de trabajo muy duro, de haber realizado un esfuerzo físico que lxs agota, de haber recibido la critica y el desprecio de personas muy cercanas y que en algún momento pierden la razón, de haber pasado 12 horas sin descanso y sin poder estar con sus propias familia.
     Por eso hoy quiero regalarles mil elogios, premiarlas con mis palabras sinceras de agradecimiento, poner en alza el valor que tienen por la enorme labor que hacen y recordarle a la humanidad que están ahí, cerca, atendiendo a nuestros abuelos, a nuestros hermanos , a personas a las que queremos pero que necesitan de cuidados profesionales.            Nunca seremos capaces de pagarlxs como se merecen, pero estoy seguro que si hay cielo ellas tendrán ahí un lugar de privilegio. GRACIAS. y ojalá algún día, cuando el mundo se vuelva un lugar digno y razonable vuestra labor sea realmente reconocida.

“Reconociendo méritos. Hoy toca poner en alza al colectivo de auxiliares de enfermería. una mención especial al hospital del Norte y sobre todo al grupo de auxiliares de enfermeria que desempeñan su labor en Aeromédica Canarias.”

¡Mamás!

Hoy es el día de las Madres! Un día muy hermoso por el significado que tiene y porque en este mundo no hay absolutamente nadie que no tenga madre y por tanto ombligo. Muchas veces cuando niño me preguntaba qué razón tenía en nuestro cuerpo esta parte tan extraña: el ombligo. Aún hoy no tengo claro si tiene alguna función orgánica determinada, de lo que si estoy seguro es que el ombligo está básicamente en el centro de nuestro cuerpo, que tiene la forma de un círculo ⭕️ que es la forma más perfecta jamás creada y que sobresale o bien se esconde creando un hueco profundo y desconocido.